经验直达：
- 怎么可以预防乳腺病
- 女性乳腺疾病要怎么预防
- 日常生活中如何预防乳腺疾病
一、怎么可以预防乳腺病
1、女性最常见的疾病
乳腺增生是女性最常见的乳房疾?。?可发生于青春期以后的任何年龄 。该病的发病率正逐年上升，而且有低龄化的趋势，乳腺增生本质上既不是炎症，也不是肿瘤，而是乳腺正常组织结构的紊乱 。
2、乳腺增生早知道
乳腺增生以乳房肿块和乳房疼痛为主要表现 。乳房肿块是诊断乳腺增生的重要依据，一般为多发肿块，大小不等，质地坚硬，肿块表面常不光滑，触之有颗粒感，与皮肤不相连 。
多数患者有疼痛的症状 ， 常为单侧或双侧乳房胀痛或触痛 ， 疼痛在月经前期发生或加重，行经后减轻或消失，具有周期性 。
乳腺增生症病程长，发展缓慢，有时可有乳头溢液等表现 。该病患者还可出现月经时间不准确，量少或色淡，可伴痛经 。也有的人什么症状都没有 。
3、谁是处在危险中的人
乳腺增生主要是因为女性自身内分泌失调 ， 雌激素和孕激素比例不平衡，刺激乳腺增生过度而复元不全 。
符合下列情况的女性易患乳腺增生：
13岁即有月经初潮或至50岁还未停经的;
未哺乳、从未生育、35岁以上妊娠初产或独身未婚;
多次人工流产的;
长期高脂肪低纤维饮食，经常饮酒;
长期精神压抑或受过剧烈精神刺激的;
4、警惕恶变
乳腺增生与乳腺癌虽没有什么必然的联系，但乳腺增生恶变成为癌症的风险往往要大干健康人 。
对于乳腺增生 ， 女性朋友们既不能置之不理，认为不疼不痒就不是毛病，也不要有思想负担 ， 认为得了乳腺增生就是得了癌症 。
健康成年女性，每月自我检测乳腺十分臣要 。找一个安静的环境平躺或坐下来，四个手指并拢 ， 用指腹沿顺时针方向轻压自己的乳房，但不要采取抓的姿势，免得把正常的乳腺组织也当成增生 。感觉一下有没有哪个部位有异物感 ， 如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断 。
5、爱心提示
乳腺增生患者要保证规律的生活，调整心恋 ， 放松心情，经常参加体育锻炼，但不要让自己过于疲劳 。
保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化 。
可以常吃海带、桔子、桔饼、牡蛎等具有行气散结作用的食物，避免食用生冷和辛辣刺激性的食物 。
40岁以上的乳腺增生患者应该每年去医院做一次专科检查，必要时做B超、红外线乳透或钼靶照相检查乳腺疾病 。
二、女性乳腺疾病要怎么预防
您好 ， 可以这样预防：
大量的临床数据显示，在不同的年龄阶段 ， 女性患乳腺疾病的种类是有规律的，所以要有效预防乳腺疾?。?女性需要了解不同的年龄阶段哪一种乳腺疾病的发病率更高，然后再重点进行预防 。
20岁~30岁：乳腺纤维瘤
医生总结出几类乳腺纤维瘤的高风险人群，分别是：早熟的少女、职场白领和心情抑郁的大龄“剩女” 。二十岁到三十岁的年纪是青春期的尾巴，也是成熟期的开端 。因为现在普遍的发育提前和性早熟现象，这个时候女性的生理发育已经完全成熟，乳房的发育也完成了 。这个时候女性的主要活动是学习和工作 ， 历经大学、初入职场 。
这两个阶段的压力都不会很大，不过此时的女性处于精力无限、爱玩爱闹的年纪 。熬夜泡吧、K歌是她们生活的一部分，喝酒吸烟、人流让她们不以为意 ， 她们只想肆意生活，不知道这只会损害健康、透支生命 。
乳腺纤维瘤尤其喜欢“造访”这个年纪的女性，不合理的生活习惯就是握在纤维瘤手中的“把柄” 。所以要预防乳腺纤维瘤就要告别夜猫生活，告别放纵生活，戒烟戒酒，以及保持乐观心情 。建议二十岁以后的女性养成良好的生活习惯，多余的精力完全可以培养一项自己喜欢的运动，因为运动也是乳腺疾病预防的绿色方法 。
31岁~40岁：乳腺增生
乳腺增生可谓是女性最熟悉的一种乳腺疾?。?不过大多数女性对它的熟悉都停留在表面上的听说，真正认真了解相关知识的并不多 。专家表示 ， 与三十岁以后女性乳腺增生患者数量倍增的情况截然相反的是，能保证定期乳腺检查的女性少之又少 。这只能说明女性对乳腺增生不够重视，殊不知，这种忽视最终可能会成为一生的悔恨 。
就像前不久金华义乌的那个二胎妈妈一样，明明检查出乳腺增生但是怀孕以后却不注意自检和定期检查，最终导致乳腺增生恶化成乳腺癌的悲剧 ， 这位妈妈也不得不被迫引产 。为了避免这样的事情终有一天发生在自己身上，女性首先就要提高对乳腺增生的重视程度 。
其次 ， 这个年龄段一般都是组建自己家庭的时候，加上工作上面的事情，有时候难免觉得焦头烂额 ， 这样很容易引起内分泌失调症状，从而导致乳腺增生 。所以学会缓解各方面的压力是预防乳腺增生的必修课 。
建议三十岁以后的女性至少每个月进行一次乳房自检，最佳时间是月经结束后的7~11天 。并且有必要进行适当的乳腺检查，以免平时自检时有任何遗漏，造成严重的后果 。
41岁~55岁：乳腺癌
接近绝经期和更年期的女性乳房健康面临重重危机，因为此年龄段是乳腺癌的高发期 。乳腺癌有一定的家族遗传倾向 ， 所以有家族史的女性需要加倍注意，因为家族中有一位乳腺癌患者 ， 本人患乳腺癌的概率将比正常女性增加5倍 。
此时女性的身体正在衰老，代谢会减慢，免疫力会降低 ， 情绪会比较难控制 。很多这个年龄段的女性开始吃保健品 ， 以期延缓这个过程 。但是这些保健品中往往会添加激素成分，将扰乱内分泌，使乳房陷入比衰老更大的危机——乳腺癌 。
建议四十岁以后的女性注重食补而不要依赖保健品保健 。使用乳腺 红光 检查 仪进行日常检查 。经常吃一些豆类食物、海带对乳腺癌的预防很有帮助 。同时要克服失眠、情绪不稳定等问题，放松心态 。还应该每半年进行一次乳腺检查，而且是最精准的乳腺钼靶检查，以便及时发现问题 。
三、日常生活中如何预防乳腺疾病
【怎么可以预防乳腺病-女性乳腺疾病要怎么预防】钢圈胸罩帮你挺胸还带来乳腺疾病
谷珂院长指出，钢圈刚好在人体“肝经”附近，肩带不好可导致钢圈移位，压迫肝经十几个穴位，可导致经脉运行不畅；西医则认为会使淋巴向下、向外、向腋窝的回流受阻，可引起乳腺硬化、乳管疾病等 。
不戴文胸行不行、好不好？据说麦当娜在运动时会戴三个运动型文胸，又是为什么？专家说除非你的胸部较为平坦，可以不带文胸 。否则戴文胸还是有好处的，尤其是进行体育运动的时候 。带钢圈的文胸穿戴不慎容易损害乳房，因此穿戴有钢圈的文胸一定要调整好位置 ， 无钢圈的运动型文胸是保护乳房得更好选择 。
戴还是不戴，这是个问题
不少女性会觉得戴文胸是一种束缚，对自己没有好处 。可是东莞市玛丽亚妇产医院专科谷珂院长告诉你，麦当娜运动的时候还戴三个运动型文胸呢！为什么？因为这样能保护乳房 。
如果你的胸部较为平坦，那么你完全可以不戴胸罩 。但是如果你的乳房较大，不戴胸罩会让你乳房下垂，如果你在运动，不戴胸罩还会出现胸部肌肉前拉伤的情况，所以总的来说，戴胸罩还是应该提倡的 。
带钢圈胸罩配戴不当易发乳腺疾病
谷珂院长指出 ， 钢圈刚好在人体“肝经”附近，肩带不好可导致钢圈移位，压迫肝经十几个穴位，可导致经脉运行不畅；西医则认为会使淋巴向下、向外、向腋窝的回流受阻，可引起乳腺硬化、乳管疾病等 。肩带松紧不当、粗细不当均会引起肩痛 。文胸戴得不好还会摩擦乳头，引起瘙痒 ， 影响乳头发育，导致乳头内陷 。
●医生建议
1、如果你的胸部比较丰满，或者做运动 ， 一定要戴文胸 。否则运动牵拉造成乳房组织损伤，丰满的胸部出现胀痛感 。
2、谷医生推荐使用运动型无钢圈文胸 。运动型文胸有较好的弹性、承托性，可以避免身体上下起伏时乳房颤动过度 。分体式运动内衣有较好的承托性内置罩杯设计，可将胸部曲线塑造得更丰满、圆润 。
3、经期前一星期应选择大一号文胸 。经期前乳房会较平时有所胀大，此时选择大一号文胸不易造成损害 。
4、文胸不一定随时戴着 。对于A杯的女性，平时完全可以不戴文胸 ， 而平时在家、睡觉时最好不要戴文胸 。
5、选购文胸时一定要多试穿 ， 多听导购的专业意见 。
测试你的穿戴方法是否正确
你穿胸罩的方法正确吗？请回答下面四个问题 ， 就知道你有没有把内衣的功能发挥得淋漓尽致 。
A .穿着胸罩，当手上举时，胸罩下围的部分是否也跟着上提？
B .穿着胸罩站立时 ， 胸部中心部位是否空空地不服帖？
C .罩杯与肩带外侧有赘肉挤出吗？
D .肩带嵌到肩膀肉里面，背部的胸罩下围比胸前的下围高吗？
答案
若以上四个项目中有一题符合的话，表示你穿戴胸罩的方法错误了，要赶快纠正了 。
1.将肩带套在肩上，上半身略往前倾，托住胸罩下面的钢圈；
2 .将两边的乳房全塞入罩杯内，上半身依旧呈45度，扣上扣环，然后轻按罩杯底幅边缘 ， 固定文胸位置，把腋下和侧面的赘肉都塞进罩杯里；
3.调整肩带长度，不要紧嵌着肩膀的肉 ， 以可以伸进一指的松紧度最适宜 ， 再将手上举，看看胸罩下围有没有上滑；
4.将手伸进罩杯旁边，将四周的赘肉拨进来，然后将胸罩两侧拉平；移正杯位，使胸部线条集中，完好包容乳房 ， 达到顺滑、服帖的效果 。
5.最后抓着后面的扣环往下拉，再稍微调整一下，以最舒服的感觉为准，并看看是否有任何部分鼓起来 。
东莞玛丽亚妇产医院温馨提示：
乳房疼痛可用热敷按摩法缓解
佩戴文胸不当造成乳房疼痛，可以用热敷的办法缓解 。郭医生认为可用“消肿通络散” ， 每天沐浴前或后做按摩，可有效缓解疼痛，保养乳房 。
1、用一包消肿通络散 ， 放入微波炉，用高火加热5分钟，或中火热7分钟后取出，加入1/3粗盐，放入麻布袋 。
2、用热麻布袋来回按摩两侧肋骨至腋下部位 。
3、用热麻布袋按摩乳房正面下方肝区，从中间向斜下方来回按摩 。
4、用热麻布袋按摩乳房，左边乳房顺时针方向 ， 右边乳房逆时针方向按摩 。
我在东莞玛丽亚妇产医院上面看到谷珂院长写的这样的文章,女人真是太容易出病了.要少吃辣的.豆类那些都比较好.建议去他们网站上面了解下,很多关于女人的话题的