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作者：青衣
接纳自己，改变看法
王尔德说：“爱自己是终身浪漫的开始” 。
一个自卑的人，是很难真正拥有幸福的生活的，因为他永远觉得自己不配拥有幸福 。
古川武士有一位朋友，毕业于东京大学，做过模特，是大家眼中的完美典范 。
然而他却非常自卑，他习惯拿别人的优点跟自己的缺点比，结果导致自我评价很低 。
一个有自卑情结的人，多半是因为自我评价不正确造成的 ， 他无法接受现在的自己，自我评价过低 。
心理学家林维尔认为：
片面认知自我的人，容易遭受挫折，多角度认知自我的人，更耐受挫折 。
公司实习生小林，因为接连几次失误 ， 被主管批，被同事嫌弃 。
她觉得自己已经尽了最大努力，仍然不被认可，陷入无比的自卑与焦虑中 。
对桌大姐的一番话，帮她解开了心结 。
大姐说：“你比刚来的时候好多了，那时候，你什么都不会，追着同事问这问那 。
现在你能独立完成文案，已经进步很大了 。别跟任何人比，跟自己的昨天比，只要够用心，做好还不是早晚的事儿吗 。”
把眼光放长远，别跟任何人比，跟昨天的自己比，努力让自己成长 。
因为感受成长和感受成功一样，都是增加喜悦，增强自信心的好方法 。
设立自我认知的坐标，做法是：
如果有仰慕的人，明确自己仰慕对方的哪些方面 ， 让自己成为他那样的人 。
列出那些让你最期待的事情 ， 在努力探寻中成长，接受现在的自己，对未来抱有希望 。
如果通过不断的努力，每天进步哪怕一点点，自卑感会越来越弱，久而久之变得自信 ， 成为一个积极乐观的人 。
换个角度看问题 ， 不求回报的施爱
你是否经常因为不被理解而感到苦恼？
比如 ， 工作上，你已经非常努力，却得不到领导的认可；
婚姻里，你已经委曲求全 ， 但另一半仍不满意；
很爱孩子，对孩子付出了很多，孩子却总是跟你对着干 。
其实，有时候并不是对方故意刁难 ， 而是因为彼此认知的不同，造成了沟通的不顺畅 。
我们都听过《龟兔赛跑》的故事，普遍对乌龟抱有好感 ， 觉得它勤奋努力，最终以先天的不足，赢得了比赛 。
然而，印度人则认为，乌龟应该叫醒兔子，那样才能体现朋友的情谊，虽然乌龟赢得了比赛，但人品有失厚道 。
我们和印度人都没有错 ， 只不过是因为我们每一个人的认知，都存在差别，认知的不同，就是矛盾的根源 。
古川武士在书中，讲了一个不错的方法：交换椅子法 。
准备两把椅子 ， 试想对方就坐在对面 。
然后，试着改变坐的位置，把自己想象成对方 ， 完全站在对方的立场思考，一定会有意想不到的新发现 。
这也是我们常说的换位思考 。如果只是嘴上说说，其实很难做到真正的换位思考，只有亲身模拟对方的状态，更能彼此感同身受 。
当你学会换位思考后 ， 接下来就是学会主动付出你的爱 。
电影《让爱传出去》中，11岁的少年崔佛，在社会课上被要求完成“帮助3个人”的计划 。
由于他的举动，不断看到奇迹的发生，整个世界都产生了善意的连锁传递 。
社会心理学中 ， 有一个著名的回报法则：人在得到时 ， 会产生回报的想法 。
比如去商?。?有试吃的产品 ， 在试过之后，就会产生不购买不自在的感受 。
在人际交往中，试想我们能给予的东西，本书作者例举如下：
感谢，体贴 ， 珍惜对方的存在，关心，称赞，帮助，礼物，理解 ， 微笑，如果我们毫不吝啬的给予对方 ， 那么会得到同样的回报 。
人际关系的好坏，直接影响着我们的心情，而心情的好坏 ， 决定了生活的质量，经常换位思考，以及不求回报的施爱 ， 人际关系必定会越来越融洽 。
放弃完美主义，保持积极心态
看过一个故事，一位画家画了一副自认为完美的画，放到街上请大家圈出不成功的部分，结果一天下来，上面满了圆圈 。
第二天，他画了同样一幅画 ， 再请过路的人圈出认为成功的部分，结果上面同样画满了圆圈 。
同样在工作和生活中，谁也不可能做出，令所有人都满意的事 。
不要抱着“要么成功 ， 要么失败”的非黑即白的想法，要允许有灰色地带 。
做事可以全力以赴，但不要期待120%的成功，能做到80%就很不错了 。
不要对失败部分抱有恐惧的心理，要相信失败是伴随着经验一起来的 ， 失败的经验最终会让人走向成功 。
【好书分享《去你的，小情绪》，爱自己，从管理情绪开始】
学骑自行车的人，都有这样的体验，刚开始时候 ， 非常害怕摔倒，可是通过一次次摔倒 ， 积累了经验，最终能顺利学会骑自行车 。
作者在书中提到：
如果习惯将失败和改进 ， 作为一组搭配进行思考，就能从任何失败中 ， 寻找到积极的意义 。
害怕失败是消极的情绪，勇于挑战是积极的情绪 ， 要想变得积极，首先要克服消极情绪 。
棒球运动员铃木一郎，有一个消除消极情绪的办法，值得大家借鉴 。
他习惯在每一次比赛后，回顾一天的经历，包括吃的食物，睡眠质量，比赛中输球和赢球的过程，非常详细地回顾细节 。
回顾能快速摆脱消极思考，对遭遇的失败和逆境，做出积极的评价 。
而不是笼统地陷入“怎么这么笨？”“是不是没有天分？”等这类自我否定的消极情绪中 。
据记载，许多伟大的人物，都有回顾一天生活的思维习惯 。
或许生活很糟糕，被领导批评，生?。黄燃影?，和男朋友分手，简直糟糕透了 。
然而，如果换一种积极的想法会是怎样呢？
被领导批，让我更进步了；因为生?。?我知道了健康的珍贵；因为加班，我获得了成长；或许分手，是为了遇到更好的人 。
如果我们凡事都从积极的角度考虑，会增加我们的幸福感 。
正如作者说的那样：将自己从压力中解放出来，扭转人生的关键在于 ， 让感谢成为习惯 。
控制情绪，改变人生
全面的了解自己非常重要，试着提高自我评价，不放大缺点，不低估优点，发掘自己的闪光点 。
做错了事，不自责，冷静分析失败的原因，不陷入自我否定的思考模式，接纳不完美的自己 。
有意识地梳理自己的小情绪，对每一天都怀着感恩的心，消除压力 ， 治愈心灵，改变人生 。
爱自己，感谢生活的每一天，努力让自己成长，凡事用积极的心态面对，人生一定会如你所愿，过上想要的生活，遇见更好的自己 。
END
作者：青衣，十点读书签约作者，自由撰稿人 。个人公众号：青衣的微态度（ID：qingyi20186） 。
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