减轻体重是肥胖型糖尿病患者控制血糖的首要手段！通过减轻体重，可改善机体对胰岛素的敏感性，从而达到控制血糖的目的 。同时 ， 肥胖型的糖尿病患者往往同时伴有高血脂、高血压和高尿酸等营养代谢障碍，因此减轻体重的重要性不言而喻 。
控制体重的11条原则
1. 糖尿病患者减轻体重的一个根本原则是降低总能量摄入 。在保证人体基础营养需要的前提下，使热量摄入与能量消耗之间达到负平衡 。同时要进行中等强度的运动或体力劳动，以增加能量消耗 。2. 对于轻度肥胖的成年人 ， 应该控制在每月减轻体重0.5~1.0kg为宜，每天减少125~250千卡能量来计算一日的总能量摄入；中度以上肥胖者，以每周减体重0.5~1.0kg为宜 。
3. 对于所有控制体重的糖友来说，无论如何能量供给应不低于1200千卡 。成年人每天基础代谢需要的能量为1200―1400千卡，这是维持生命活动所需的最低能量摄入标准，能量供应低于这个标准会对身体带来伤害 。
4. 千万不要轻信“快速减肥”或者是“辟谷减肥”等违反科学原则的极端减肥措施 。减肥这件事儿，绝对不能急于求成 。
【控制饮食和体重的11条原则，糖尿病患者必须要牢记】5. 在限制总能量的同时，千万要记得保证摄入适量的优质蛋白 。含有蛋白质的食品不仅能充饥，还能促进体内热能的消耗 。优质蛋白质主要来源于瘦肉 ， 禽蛋和奶类 。
6. 控制热量摄入的主要措施手段是限制脂肪和碳水化合物的摄入，从而达到控制体重的目的 。
7. 长时间控制饮食可能会导致维生素和矿物质缺乏 ， 因此要注意合理选择和搭配食物，必要时可以服用维生素等膳食补充剂 。
8. 由于饮食量的摄入减少，有可能会出现便秘 。补充膳食纤维不但可以增加饱腹感 ， 也可以防止便秘 。
9. 坚决改变不吃早餐的恶习，中餐或者晚餐不能过量进食，养成少食多餐的习惯 。
10. 对于糖尿病患者来说爱吃甜食和零食，绝对可以称得上是一种“恶习” ， 必须坚决戒掉 。
11. 必须改变进餐速度过快的习惯，要做到细嚼慢咽 。
合理分配一日三餐和加餐
首先根据理想体重计算出糖尿病患者每天应该摄入的总热量 。一般来说 ， 总热量的比例分配应该按照：早餐1/5、中餐2/5和晚餐2/5的原则进行分配 。进食应该定时定量，但总的热量保持不变 。
对于容易发生低血糖或者是餐后2小时血糖较高的糖友，可以在三餐的基础上增加进餐次数 ， 但是基本原则是加餐不加量 。可以把中餐和晚餐中的主食匀出1/4左右作为加餐食物，可以帮助改善糖耐量和预防低血糖的发生 。
另外，糖友们应该切记不可将三餐并为两餐，每天只吃两餐往往会导致血糖忽高忽低，从而会影响血糖的控制 。
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