经验直达：
- 怎样讲好ppt不紧张的话题
- 上台讲ppt怎么才能做到不紧张
- ppt演讲紧张怎么办
一、怎样讲好ppt不紧张的话题
PPT是现代工作和学习中必不可少的工具，但是很多人在讲PPT时会感到紧张和不自信，导致演讲效果不佳 。那么，怎样才能讲好PPT而不紧张呢？
首先，充分准备是关键 。在制作PPT之前，我们需要对演讲的主题进行深入的研究和思考，把握演讲的重点和要点 。同时，要事先练习演讲 ， 尝试模拟真实的演讲场景，熟悉演讲的流程和节奏，以此来提高自己的自信和表达能力 。
其次，注重语言表达和肢体语言 。在讲PPT时 ， 我们需要注意语言的表达方式和肢体语言的运用 。语言表达要简明扼要、有重点，避免使用过于复杂的词汇和语句，同时要注意语速和音量的控制 。肢体语言方面，我们可以通过姿态、手势、面部表情等方式来增强自己的表现力，让自己看起来更自信和有说服力 。
最后，要保持平静和自信 。在演讲前 ， 我们可以通过深呼吸等方式来缓解紧张情绪，保持平静和冷静 。同时，要相信自己的能力和知识储备 ， 相信自己能够讲好这个PPT，从而保持自信和积极的心态 。
总之，讲好PPT需要充分准备、注重语言和肢体语言的表达 ， 保持平静和自信的心态 。只要我们认真准备、勇敢表达，相信自己一定能够讲好PPT，展现出自己的魅力和才华 。
二、上台讲ppt怎么才能做到不紧张
不知道你们上台感觉怎么样，就我个人来讲 ， 每次上台呼吸急促，忘字忘词，准备好的东西全部都忘记了 。这对于已经走入职场的人来讲，是很大的弊端，同时也对职场道路带来很大影响 。但是经过一段时间的学习及训练，现在上台能从容的将内容讲完 ， 虽然离演说演讲还有一定距离，至少在不断进步中且有了明显成效 。现将自己近段时间的成长总结给出来与大家分享 。
1.ppt
ppt很重要，上台前一定要对ppt的内容全部熟悉，也许你会说你做的怎么能不熟悉 。但是实际上上台由于紧张的影响会严重阻碍你的正常发挥 ， 一般台下5分钟的讲解练习，台上有可能因为紧张结巴延长到10分钟 。那么这对于一些限时的讲解 ， 你留给听众的印象只有不专业 。那么怎么熟悉呢？
做ppt先想好你的主题是什么 ， 可以在纸上画出大致框架，框架就是结构 ， 你要先讲什么再讲什么 。比如职级晋升，采用总分总的形式 ， 总的介绍自己以及负责项目，分细对重要项目进行讲解 ， 总结在项目的收获 。这样你大体框架有再往里面填充内容会容易的多 。逻辑定向搞定后此时开使以你的框架搭建ppt，这时效率就会提高很多，最后内容完成了，再选择整体页面的美化 。对ppt的理解记忆就会很到位，上台想着你的逻辑照讲就是了 。切记不要拿到手就开始做，做一页修改一页，那么你的整体逻辑是乱的，上台再加上紧张就完全不记得了 。所以一定要先框架后填充再美化，材料准备充分了，上台自然增长了信心 。
2.熟练
准备好的ppt，一定要熟练 。熟练到你说这一页，在没翻页之前能想到下一页的内容 。这里讲的不是要背诵，而是针对你的逻辑，融会贯通你要讲的内容 。你可以准备稿子，但是一定不能背诵，也一定不能拿稿子上台，要不然你总想着去看一眼，想不起来该说什么，就忘记了思考你真正想表达的内容，尤其在紧张的情况下，你背的结结巴巴，听众听的也是云里雾里 。所以一定要切记熟练你的内容 。
3.自信
一定要对你讲的内容自信 ， 都是你做过的，你分享出来，台下的人都是来向你学习的，哪怕是职级讲解，台下的人也只是对你最近做的工作一个了解，所以你要自信，自我暗示，台下人都不如我，我只需把准备好的讲出来就好 。这点很重要，自信满满你才会慢慢减弱紧张感 。试想你上学老师叫你回答问题，你不知道的情况下是极其不愿意被叫的是你，而你刚好会做，你还怕什么，恨不得被叫的就是你 。所以上台你一定要自信，都准备好了怕什么 。
4.上台表现
台下准备好就到上台了，首先语速一定要放慢，要给听众反映时间，同时慢一点也可以为大脑思考后面的内容留时间 。实在紧张就停顿一下深呼吸再接着讲，同时可以来回适当走动，这时你会发现听众的目光都是跟着你走的，你一旦起了主导作用更可以放心大胆的讲了，肢体语言会减弱你的紧张感 。注意讲的时候不要看向观众 ， 要看向观众的眉心 ， 这样既保证避开观众的目光，又保证观众感受到你的自信，试想你愿意听一个一直低着头的人说话吗？最后再说一个小窍门，就是在演讲的旁边放一杯水，实在断片，可以从容的喝一下，留给自己思考的时间 。
5.练习
要想慢慢变得更好，就要多加练习，总结自己的时间 。放开自己，平时用限时的方式去讲述一件事情，听听他人对你的见解以及对你所表达的内容的理解程度 。不好意思对他人讲，那就录音吧 。时间长了，你会发现其实没有那么难的 。
紧张是每个人的正常生理反应，你不能完全消除，但是你可以通过一些方式减弱紧张感 。
希望能和大家一起成长 。练习总结总结练习，不可以的都会变成可以 。
三、ppt演讲紧张怎么办
PPT演讲紧张怎么办?多半是装的，打一顿就好了 。下面我整理了PPT演讲时紧张该怎么办，供你参考 。
前言：首先说点废话
想想多年以前刚上班的我，面对讲解PPT这个重任的时候，我的领导到教导我说，“不要紧张，就把观众当成萝卜 。”尼玛，我脑补了一下，宝宝怕怕啊……
后来又听说把观众当成各种东西的学说……
但我觉得还是看人比看其他的东西轻松、和谐一些 。
其实如果心里素质好，你把观众当成什么都无所谓 。
我觉得要解决“讲PPT紧张”的问题，还是要分析一下为什么紧张，然后再针对问题思考解决方案 。
下面进入正题!
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第一部分：紧张的原因
不仅是讲PPT还是做其他的事，一般天生傲娇的人是不会紧张的，比如我的偶像老罗!
但是毕竟天生傲娇的人是少数，就我个人的经验来看，我觉得讲PPT亦或是其他需要在众人面前出镜的活动紧张的原因，大多是来源于不自信 。无论你承认与否 ， 或多或少大家都会有不自信的方面 。
所以想克服紧张 ， 就必须培养自信 ， 自信的程度越高 ， 紧张的程度就会越低，此消彼长的关系 。
所以我个人认为应该站在培养自信的角度来解决”讲PPT如何不紧张“问题 。
那么今天我来分享一下自己总结的在“讲PPT”这个问题上一些培养自信的要素和方法，希望可以帮到大家 。
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第二部分：问题分解
我一般解决问题都是通过几何分解的方式，这次也一样 。我们把问题完整的写出来!
问题：“我(演讲者)讲PPT紧张”
问题的结果是——”紧张“，问题的主干是——”我讲PPT” 。
那么把问题主干再切成块看就得到了下面的结果 。
为什么突然冒出了这六个字所谓的要素呢?
下面我们一个一个的讲一下 。
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第三部分：要素分析
我之前也有过误区，觉得PPT要做的漂亮有逼格，讲演就会精彩 。其实则不然 。
对于演讲而言PPT固然重要但只是一个外因 ， PPT存在的理由是服务于演讲 ， 演讲的好坏更多取决于演讲者本身 。因此对于一个演讲成功与否的关键点的重要程度是：演讲者>演讲>PPT 。
那么解决紧张的因素也可以比照这个层级来进行 。
关键点一：我(演讲者)
自信要素：貌、声
貌——就是你的外貌 ， 包括容貌、服装、举止 。当你站在观众面前的时候，第一个呈现给观众的就是你的外貌 。很多人不自信的原因也都来源于此，”貌”是影响自信最直接的因素之一 。比如有人因为觉得自己长得不好看而不敢抛头露面 。
获取“貌”自信的方法：
个人认为主要围绕三点改善就能获取自信——容貌、服装、举止 。容貌的方面，通常是天生无法改变的，但是长得帅/美并不是演讲的必要条件，作为演讲者做到“不难看”、“不丑”就足够了，你要做的就是把自己后天可以改变的东西打理好，比如你的头发、你的胡须、你的指甲、你的鼻毛、你的腋毛……让自己看着舒服的时候，你就get了第一点自信;服装方面，完全可控，你要做的就是服装得体，这个很容易实现 ， 前提是可能需要花费一点money ， 同时如果自己审美不及格的话需要找一个会穿衣服的朋友帮帮你，服装搭配的好往往会弥补你容貌上欠缺的分值;举止方面，应该说完全可控，但是需要长期的培养 ， 因为这是一种行为习惯，而且如果没有家庭环境的正确影响的话，后天是需要特殊的练习的 ， 不过个人认为有个临时抱佛脚的小技巧，就是演讲的时候尽量表现的“积极向上”(以你自己的方式)一点 。我之前参加一次公司内部的竞聘，成功的原因就是领导评价一句“精神面貌很好” 。因此把自己的“貌”值提高 ， 会建立你很大一部分自信心 。
PS：子曰：没有丑女人，只有懒女人 。换做男人也一样，男同学建议关注一下杜少的公众号 。可以大大提高你的“貌”值 。
声——就是你的声音，包括你的语音、语调、语速 。当你站在观众面前的时候，一开口呈现给观众的就是你的声音 。一部分人不自信的原因也来源于此 ， “声”也是影响自信最直接的因素之一 。比如有人说话平翘舌不分(我就是)、有口音、紧张的时候会磕巴等等 。
获取“声”自信的方法：
这个比较简单粗暴，学习普通话并通过普通话考试(如果是疾病型口吃或失语症请左转去医院) 。声音的一部分是先天因素，但另一部分也在于后天影响，看看那些配音演员就知道了 。如果你获得了普通话1级甲等，那你就不会在对自己的“声”产生不自信了 。
有了“貌”和“声”你已经成功了一半 。
关键点二：讲
自信要素：准、熟
准——指的是内容准确、精炼、有逻辑 ， 因为内容是演讲的核心 。“准”最重要的就是要有主题，有中心思想，知道自己演讲的目的;另外就是要语言精炼、简洁 ， 大多数听众的大脑在短期内记忆内容是有限的，当容量满额的时候一般都是左耳朵听右耳朵冒，所以你说的内容越多 ， 他们就会忘的越多 。逻辑也很重要，逻辑正确会让内容更清晰，观众的大脑只要读写就可以了，但是如果你的逻辑有问题大家就会不断思考，会影响对你内容的倾听，甚至对你的演讲产生反感 。
因此当你把内容“准”确理清的时候，你就会觉得自己在陈述一个真理，当然就有自信了!
获取“准”自信的方法：
这一点道理很简单，但是我们常常想不到，原因是很多时候，我们只有PPT而没有演讲稿，甚至演讲提纲 。所以请培养一个习惯就是，做PPT的时候先列一个提纲 。然后根据提纲尽量写一个演讲稿，哪怕只有你自己能看懂 。另外就是，朋友请多练习写作 ， 或者找一个能够写好内容的人帮忙 。
熟——指的就是熟练 。问题很简单，很多时候我们不敢演讲是因为害怕忘词，这个就不多说了 。熟练程度越高，自信程度越高，正相关 。
获取“熟”自信的方法：
这个更简单——背稿 。这一点是最简单，也是大家最容易忽略的点 。和“准”的问题类似，很多时候演讲之前我们只有一个PPT，我们比照PPT去空想内容 ， 这是不可取的 。
必须要有提纲!必须要有提纲!必须要有提纲!
然后就是模拟演练，我一般在演讲之前都自己给自己讲三遍，如果有条件的话给朋友、同事、家人讲效果更好 。同时要给自己录音，你讲完一遍去听一下录音，你会知道哪里有问题，哪里需要改进，哪里发挥的比较好等等 。最重要的其实还是自我认可，当你自己听自己的录音没问题的时候，自信自然就有了 。
当你又有了“准”和“熟”你已经成功了80% 。
关键点三：PPT
自信要素：用、形
用——就是有用，具体说就是 ， 是不是服务于内容的 。当你理解了前几点要素，你就会发现PPT本身在演讲中重要的比重大概只有20% 。当你对自己的相貌、声音充分认可，当你对你演讲的观点坚信不疑，当你对你说的每一句话都了然于胸、倒背如流 ， 你会发现其实PPT的有无已经不重要了 ， 他只是在你的演讲中起到了锦上添花的作用 。
获取“用”自信的方法：
锻炼自己的逻辑能力和总结能力 。另外自己的演讲，尽量自己做PPT，这样才能为己所用!(据说邬贺铨院士的PPT都是自己做的 。)
形——或者是“型”，换句话就是得体、好看，降低点要求也无所谓不丑就好 。但是要记住好看之前是得体 ， 太过抢眼的PPT会喧宾夺主 ， 影响演讲的效果 。
获取“形”自信的方法：
学习PPT设计(具体方法自行百度)或者花钱找别人做啊!
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以上是自己的一点粗浅的个人见解 ， 若有不当之处，请各位批评指正 。
【怎样讲好ppt不紧张的话题-上台讲ppt怎么才能做到不紧张】谢谢大家 。