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- 女人该如何正确的保养胸部
- 胸部保养如何做
一、女人该如何正确的保养胸部
【女人该如何正确的保养胸部-胸部保养如何做】女性朋友都希望自己能拥有挺拔完美的胸型 ， 女性朋友不仅仅只是对肌肤进行保养，同样的还要对身体进行保养，女人的身体各个部位也是非常重要的，例如乳房的保养，女人在保养乳房的时候要杜绝哪些坏的习惯呢？下面，给大家具体介绍一下 。
1、女人要杜绝的坏习惯
挑选不适当的内衣
镂空图案等内衣的点缀无疑会让女性“艳光四射”，然而，过多的蕾丝或尼龙材质容易引起皮肤过敏，脱落的细小线头甚至会进入乳头突起 ， 造成泌乳障碍或形成乳腺炎 。同样，束身内衣就像给乳房“上刑” ， 久而久之，会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛，甚至导致乳腺增生性疾病 。
人工流产、滥用避孕药
有统计资料显示，乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右 。专家表示 ， 人工流产是强行中断妊娠的生理变化过程，这时，女性体内激素水平骤然下降，乳腺刚开始发育 ， 就被急促中断，导致乳房复原不完全 ， 容易诱发乳腺小叶增生 。而个别避孕药的激素成分也会导致这个问题 。
粗暴性生活
女人的乳房其实很娇气，一次富有快乐的同房就容易使它受伤 。美国同房专家曾指出，在性生活中，如果男性行为过激甚至粗暴，不仅会使女可爱到不适，还会削弱其性兴奋程度 。而较长时间的压迫，还可能影响乳房的血液循环 。所以，那些陷入快乐的男性，一定记得在同房过程中保护女伴的乳房 。
高热量食物
专家表示，巧克力、冰激凌等高热量的美食，不但让人身材发胖，还会伤害乳房，导致乳房脂肪瘤 ， 甚至乳腺癌等，发病年龄以30-50岁居多 。
压力
工作压力大的女性容易内分泌失调，而乳房周围遍布淋巴组织，当代谢失调时 ， 会导致毒素堆积，导致乳腺疾病 。
吸烟、喝酒
再没什么比尼古丁、酒精更伤害女性身体的了！如果女人常在香烟、酒精中寻找快感 ， 就应随时警惕乳腺癌的发生 。有资料表示 ， 吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上；每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危险性比很少饮酒者增高45%以上 。
睡姿
长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房左右不对称现象，此外，肢体的不对称性活动也会影响乳房的血液循环 。但有妇科专家指出，这种现象不必太过担忧，随着不良习惯的纠正 ， 或经过反复有效的良性刺激，乳房会逐渐恢复对称的 。
2、乳房保养误区
胡乱使用美胸产品
市场上出售的很多美胸产品，大多含有乙烯雌酚等雌激素 。乙烯雌酚经皮肤吸收后，会抑制体内雌激素的分泌，影响乳房的发育，严重的话，还会损害肝、肾等脏器 。一定要到正规的商家选择有益健康的美胸产品 。
错误的按摩手法
很多人都会注重按摩这个环节，但是往往使用了错误的手法导致胸部“缩水” ， 认清美胸穴位、适度的按摩力度、正确的按摩手式 ， 这些你都把握了吗？
长时间穿着隐形文胸
隐形文胸的主要材质是硅胶，依靠内侧的胶紧紧粘在皮肤上来固定 。由于硅胶本身的厚度几乎让肌肤不透气，长时间穿着不但轻易导致皮肤敏感，胸部因为缺少肩带支撑还会出现下垂问题 。
谨慎使用激素类药物
很多女性为延缓衰老而服用激素类药物或使用含有激素的美体产品，结果导致内分泌失调 ， 反而增加诱发乳腺疾病的危险 。
自我检测乳房健康
1.观察 。除去上身衣物后站在穿衣镜前，双臂自然垂放在身体两侧，观察乳房外形，正常的乳房弧形轮廓对称、规整，没有橘皮样的小凹点，挤压时无液体从乳头溢出 。
2.触摸 。用手由乳房向腋下触摸 ， 用中指和食指的指腹顺着一个方向在乳房上打圈滑动，感受是否有肿块存在 。
3.卧位检查 。身体平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩 。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜 。
二、胸部保养如何做
女人的乳房是女人身体最可爱的部位，也是哺乳的部位 。当女人成为母亲的时候，乳房便会自动分泌乳汁，这样就可以完成哺乳的使命了 。女人都希望自己的乳房能够坚挺，完美 ， 但是很多女人却不知道自己搞怎么样保护自己的乳房，胸部保养如何做？
1、使用说明书
1.乳房怎么休息
乳房最厌恶就是长期趴着睡觉，因为这会压迫到胸部，经常这样乳房就有变扁平，变形的可能，青春期的少女趴睡，会导致胸部发育迟缓，另外 ， 趴睡会增加心脏压力，呼吸不畅，阻碍血液循环 。
长时间单侧睡觉，一侧乳房经常受自身重量所压而造成发育不对称 。
支招：经常更换睡姿，侧睡时可以在乳房下垫个小枕头，缓解压力 。
2.乳房怎么洗
即使在冬天 ， 也不要用太烫的水清洗乳房，容易造成乳房皮肤表面受损，引起皮肤干燥，瘙痒等，当然，太凉的水也不利乳房健康 。不要用清洁性太强的沐浴露 ， 乳房皮肤敏感，很容易受损 。
支招：乳房较小者，可以用温度适宜的冷热水交替冲洗乳房，促进局部血液循环；由下向上冲洗乳房，环形式的摩擦乳头周围 ， 可增加组织张力，延缓乳房下垂 。最后，抹上润肤品，轻轻按摩10分钟，可以保持乳房皮肤光洁 。
3.乳房怎么吃
乳房大量的摄入较多的胆固醇的食物 ， 会刺激人体分泌更多的激素，一旦正常的激素水平被扰乱，就容易形成乳房肿块；而高盐分的食物，会造成体液滞留体内，流通不畅 ， 产生肿胀感，甚至会引起乳腺增生；咖啡、可乐等食品，也会增加体液潴留，乳房产生肿胀感 。
建议：豆类食物中的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适；海带，则可以散结软坚，通畅乳腺管 ， 可用来防治乳腺增生 。
4.乳房怎么按摩
正确的按摩乳房，不仅可以促进乳腺发育，同时，可以延缓乳房下垂，防止乳房过早的变老变形 ， 在孕期、哺乳期这些特殊时期，按摩还能预防乳腺炎的发生 。可在每天睡前，或是每次洗澡后，适当的对乳房进行按摩 。
方法：左手托起右侧乳房，右手食指、中指、无名指并拢，从乳房基底做旋转式的轻揉按摩，先从近胸骨处的乳房基部向外侧移动按摩，往返20次 。
5.乳房怎么动
反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于椅子两侧，上半身后靠，重心移至手臂，两腿伸直 ， 臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，保持5-10秒，还原 。
牵拉运动：站或坐势，两臂放于身体前端，慢慢身两边兴起，至与肩平行时 ， 再向前伸，至两臂快要相碰时停止，再分开两臂 ， 还原，重复5-8次 。
提醒：不管做什么运动，都最好能穿上运动专用内衣 ， 另外，可适当的配合有氧运动，以及按摩，效果会更好 。
6.乳房怎么穿内衣
即使是同一个女性的乳房，在不同的时期也会发生微妙的变化，如经期前后，激素水平的改变 ， 影响乳房变化 。另外，孕期，哺乳期时都要使用专用的内衣，保养乳房 。
建议：买内衣时，一定要试穿，材质以棉质为好，穿起来舒适 。
7.乳房怎样哺乳
哺乳时长：母乳在6个月后，其中的免疫蛋白减少，但仍然没有可以代替它的营养物，建议宝宝母乳喂养可至10-12个月，不要超过1周岁；
哺乳的数量：尽量在6个月以内 ， 全部吃母乳 ， 可在宝宝4-6个月时添加辅食 ， 最晚不能超过8个月，到1周岁，逐步从全母乳过渡到一天三顿辅食、三顿奶 。
每次喂奶的时间：妈妈每次哺乳时间在15-20分钟，时间太长，宝宝会吸入空气，引起腹疼或呕吐；
清空乳腺：哺乳时应做到两侧乳房轮流排空，每次应先吸空一侧，然后再吸另一侧，下次再从另一侧开始吸起 ， 轮流交替，宝宝吃不完的乳汁，要及时清空，避免乳腺阻塞而引起乳腺炎；
喂完后拍打：哺乳结束后，让宝宝坐在自己的腿上，妈妈一手托住头，另一手轻轻拍打背部 ， 使宝宝打嗝，排出胃内的气体，防止吐奶 。
哺乳前后要清洁：哺乳前用温水清洗乳房，先挤出几滴奶，将乳腺管顶端的脏物排掉；喂完后 ， 同样要用温水冲洗乳房，保持清爽干燥 。
2、乳房保健
1、营养充足，保持乳房部的肌肉强健 ， 脂肪饱满 。
2、行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝 ， 使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示 。
3、根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑 。
4、注意保护乳房，免受意外伤害，在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意 。
5、注意乳房的清洁，经常清洗乳房 ， 特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要 。
6、定期对乳房实施自我检查，定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片 。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊 ， 以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病 。