你知道人是如何SI的吗？有研究发现：百分之九十与“坏情绪”有关 。
长时间的负性情绪 ， 是200多种疾病的真正诱因 。当被消极情绪缠绕时，最先攻击的就是我们身体的“免疫系统” 。
这时候，在这个敌人面前什么保健品，滋补品，养生通通都没用 。
很多人出现的疾病大都不是身体上的问题，而坏情绪才是幕后的黑手 。
拿破仑说过：能管理好情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大 。
情绪的好坏取决于我们对事件认知方式的不同
那么，如何戒掉坏情绪，用这三个方法让你远离负面情绪：
01
停止胡思乱想
工作或生活中 ， 当我们闲下来的时候有些人就会胡思乱想，这种无意义，过多的思虑只会不断地消耗我们内在的能量 。
虽身体没有去进行体力的活动，但大脑一直处于活跃的状态就会使得我们感到的精疲力尽 ， 思来想去，累 。
今天还没开始前就在想着我中午要吃什么？工作项目若在下班之前没完成怎么办?晚上可能又是失眠夜 。亦或是开始想减肥可是现在依然管不住自己嘴，看到喜欢吃的就大吃大喝 。
于是就会产生焦虑，烦躁
除此，面对未知，不确定的事情时害怕自己会失败？也就是无法承受失败所带来的痛苦 。
其实，仔细思考一下，不确定的事失败了又会怎么样？失败意味着走向改正的过程，有机会迎接下一次的成功 。
当你因未知 ， 不确定的事产生了负性情绪时，可想想最坏的结果是什么？最坏的结果与恐惧根本就不在一个量级上 。
恐惧它只是一种情绪，与事实没有多大的关系，不愿意挑战的实质就是害怕自己会失败 。如若你害怕失败，一直担忧着只会让你的情绪越来越消极 。
出现这些现象建议活在当下 ， 无论是什么事情都好，活在当下专注于当下要做的事情，让自己适当地“忙碌”起来 。
停止胡思乱想 忙碌起来
02
学会拒绝
之所以有的人活得不开心在于做了自己不愿意的事情 。面对别人提出的需求时，下意识地拒绝难受，碍于面子问题成全别人委屈自己 。
比如：你因工作的事忙得焦头烂额 ， 远方的亲戚叫你去机场接他，本想拒绝的话到嘴边说成了好的，这就去 。
身边的人叫你帮他打印一份PPT，你都还聚精会神地做着自己的事情，被他一提想要拒绝的说成好的，包在我身上 。
面对自己不愿意做的事不要硬着头皮想帮人家完成，重要是要考虑自己的感受，并不是过分在意别人的感受 ， 因为你没有义务一定要帮人家完成，人家也没权利要求你这么做 。
有些人就是习惯性地迎合别人的喜好习惯，当自己的意愿与别人的意愿产生冲突的时候 ， 宁愿选择牺牲自己的意愿让别人开心 。
这种人在与别人相处的时候是大家所喜欢的，因为做事没有原则 ， 不用怎么付出就可得到回报，被他人贴上“老好人”的标签 ， 人们更多就会对你呼之则来挥之则去 。
不懂拒绝的人始终压抑着自己内心真实的想法
临床心理学研究表明：一个人如果长期压抑自己的真实想法，会使身体分泌大量的压力激素 ， 使你变得消沉，最后陷入负性的情绪 。
因此，你没必要做一个人人都喜欢你的人 ， 适当地暴露自己缺点更能赢得别人的信任，尊重 。遵循自己的意愿去做事，该拒绝就拒绝，该硬就硬，这样你会活得更快乐 。
以自我为中心 以自私为半径 画圆
03
换个角度思考
人生的路上每个人都不可能样样随心，事事顺利，如若你能换角度思考，或许就能豁然开朗 。
工作或日常生活中我们不难发现有的人一遇到自己难处理的问题，亦或是被领导大骂，生活拮据 ， 难找对象等现象时产生一些负面的情绪 。
这时，如果能够清晰地意识到自己有过激的情绪时 ， 接下来就不会产生过激的行为，具备有理性思考的能力就能解决好当下的问题 。
被负面情绪纠缠的时候 ， 我们要冷静下来思考情绪背后产生的原因，正视它，与情绪共处，而不是认为我怎么会产生这样一种情绪 ， 我是不是很没用 。
之后振作起来，告诉自己发生问题时不要只盯着眼前不好的事看，得从更高更广更长远的角度思考 ， 稍微改变自己看待事物与接受事物的方式 。
怎么看待接受？
你同你同学一同去面试，面试的结果你同学被录取了 ， 本来看似你更有机会的，可结果万万没想要 。于是你就会在想：怎么会是他 ， 看他交流时讲话都语无伦次的 。
换角度思考：人生又不是只有一次面试，经历多了自然也就懂了 ， 没必因同学被录取了自己就产生嫉妒，愤怒的坏情绪，这些都是低情商的表现 。
想要戒掉自己的坏情绪就是要学会换角度思考 ， 及时对它作出新的理解，让自己的精神得到解脱 。
【如何戒掉负性情绪？学会这四个方法，让你成为一个内心强大的人】换个角度思考
结语：“情绪”每天都会伴随着我们左右 ， 心理学家研究发现：身体出现的疾病大都是与情绪有关 ， 现在的人忽视了心理健康，其实，心理健康比生理健康更为重要 。
比如当你产生生气，愤怒，痛苦，悲伤等不同的情绪就会攻击身体不同的器官 ， 因此，想要保持身体健康就要戒掉不良的情绪，停止胡思乱想，听从自己内心的声音及转换心态 。
还要会表达自己的情绪，情绪须流动起来：如找一个值得你信任了解且充满智慧的人向他人倾诉 ， 或是通过书写疗愈的方式 。
学会放空 。每周三到四次的运动，每次30分钟和冥想15分钟，一个月后情绪会有所变化 。
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文/Miss Lin
原创首发