经验直达：
- 医生该如何调节情绪
- 如何控制自己的情绪
- 怎样控制自己的情绪
一、医生该如何调节情绪
我在网上经常帮人回答一些心理上的问题，每天都有人找我诉苦 ， 每天都会遇到不同的问题，但是不管怎么样，回答完了，帮人解决问题以后，收到网友说的谢谢，很有成就感 。也很满足 。我觉得虽然过程可能很苦恼，但是能帮到人的那种快乐是可以补偿你的付出的 。但是我一直回避要做一个心理医生，因为如果成为我的职业以后可能会觉得这是工作，心理上没有那种帮到别人的想法，总会觉得这只是我谋生的手段 。既然你已经是的，我想你就抛开这些想法，把自己的想法放在怎么帮到别人的身上 ， 我想那样的话，你会快乐的 。
另外，在我精神不好的时候，我会找一些游戏来玩，或者看一些电视，比如天天向上 ， 我经常看，学习别人的幽默 。
=================以有限的能力，有限的精力和无限的耐心，希望最大可能地能帮助你解决心理上的问题================
二、如何控制自己的情绪
如何控制自己的情绪
在这浮躁的社会里 ， 很多人的情绪易受外界的影响，容易暴躁生气，严重影响一天的心情 。
其实，控制自己的情绪也是一种能力，那么如何控制自己的情绪，做到不生气不焦躁呢？
合理发泄
如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来 ， 可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心 。
选择倾诉
很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法 。
找个信赖的人 ， 把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多 。
自我减压
压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压 。
接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活 。
记情绪日记
情绪日记 不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况 。即每天发生了什么事，我有什么感觉 ， 甚至一些微小的感觉也要记录在案 。
这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建 议 。事实证明，压抑不是解决问题的办法 。因为你当时没有发脾气，克制住了自己 ， 但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了 ， 一旦发泄出来，就 如同火山爆发，十分可怕 ， 不但自己会受伤，对方更难以承受 。这一点须特别引起迟钝型人的注意 。正如人们所说的，某先生脾气很好 ， 但一旦发起脾气可就不得了 。
这就是迟钝型人的情绪特点 。因此，情绪日记法是迟钝型人控制自己情绪的一种有效方法 。
自我暗示调节
自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一 。
其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态 ， 改变自己的情绪 。具体的暗示方法有多种 。
比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好！
今天我很高兴！
今天我办事一定顺利！
今天我一定有好运气！
类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号 。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作 。
控制自己的欲望
人的情绪化行为，大都是因为自己的欲望和需要得不到满足而产生的 。
当一个人的功利行为不能满足其需要时，行为就变得简单浅显 ， 就会产生短视、剧烈的反应，产生情绪化行为就不足为怪了 。
因此，要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，才可能防止冲动的情绪化行为 。
（责编：陈健慧 ）
三、怎样控制自己的情绪
【如何控制自己的情绪 医生该如何调节情绪】控制情绪是一项重要的能力，以下是一些实用的技巧帮助您在情绪波动时保持冷静：
1. 深呼吸：当你感到情绪激动或紧张时，专注于深呼吸有助于你放松身体和心灵 。可以有意识地进行5至10次深呼吸 。
2. 寻找缓解压力的方式：这可能包括与他人交流，做运动 ， 听音乐，长时间洗个热水澡或者阅读等方法 。
3. 认识并接受自己的情绪：当你感到愤怒、焦虑或挫败时，尝试确认并承认自己的情绪 。然后集中注意，寻找应对此情况最好的方案 。
4. 记录你的情绪：将你的情绪记录下来，可能有助于了解情绪背后的原因以及掌握引起情绪的事件 。
5. 避免极端的反应：处在情绪高峰时，先暂停几秒钟再作出行动 。这有助于你避免做出不利于你的冲动行为 。
6. 寻求支持：如果你感到情绪波动严重影响了生活质量，也许可以与朋友、家人或医生聊天寻求建议 。
最后，控制情绪是一个学习的过程，需要不断实践和改进 。关于如何掌握自己的情绪 ， 每个人都有自己的方法，您可以根据自己的喜好尝试不同的技巧并找到适合自己的方法 。