经验直达：
- 护士在工作上如何减轻压力
- 护士在工作中应该如何应对护理应激
- 实习护士怎样缓解压力
一、护士在工作上如何减轻压力
护士压力调节
1、调节护士的工作量
注意体谅护士工作的繁重及不规则，重视医疗、后勤、护理为一体，努力做好各项保障工作，如规定洗衣房，供应室的下收下送 ， 检验科标本的下收及检验单的下送等，避免护士跑外勤，尽量减少护士工作中超负荷，合理安排工作时间，调节神经的弛张度，从而使护士有充分的休息时间，调节神经的弛张度，在不影响整体工作的情况下，尽量使护士在班内全身心的投入，班外完全放松，恢复精力，白夜班尽量合理，以减轻长期上班对神经心理方面的影响 。
2、改善护士的工作环境
首先应积极改善医院的环境，加强绿化与管理，控制好院内感染，给护士创造一个清新，整洁 ， 安全的工作环境，使护士能够心情舒畅，更加喜欢，热爱自己的工作，从而提高护理人员的工作积极性，减轻工作压力 。
3、加强对护理人员的管理
加强护理队伍的管理 ， 培养护士自身对挫折的承受能力，学习心理卫生知识，学会自我调节，勇于承认自己的失误与不足，有了失误，勇于面对，及时补救，将损失降至最小 。
4、激发护士积极学习
激发护士的学习积极性，从各方面提高护士素质，加强业务训练，提高业务水平，在护士之间营造一种求实上进的竞争氛围，相互交流，取长补短，通过学习，开阔视野，树立自信心和勤勉精神 。
5、护理人员应树立正确的价值观
护士应建立正确的价值观念，明确自身价值 ， 优点及缺点，不过分苛求自己及别人，加强自我肯定 ， 增加应对能力，并通过各种形式大力宣传护士在减轻痛苦，促进和维护健康中的作用，推动全社会尊重护士，理解护士的良好风尚 。
6、护理人员处理好人际关系
处理好人际关系，在整个医疗工作中，护士处于人际交往的中心地位，扮演着举足轻重的特殊角色，因为护士与病人接触的时间最长，与病人家属的联系也比较多，护士与医生在工作上又须密切合作，这些都显示了护士人际关系的重要性 ， 建立良好的护患关系，既有利于病人身心健康，也有助于医疗护理计划的顺利执行 ， 护士与医生的关系融洽，就会在医疗过程中配合默契 ， 得心应手 。
二、护士在工作中应该如何应对护理应激
应激的概念 应激又称紧张，在日常生活中通俗的含义是“压力”，它是一个比较复杂的概念，在不同学科中有不同的内容 。护理工作应激是指护理工作中各种需求与护士的生理、心理素质不相适应的一种心身失衡状态 。那些能引起机体稳态失调并唤起适应反应的环境事件与情境，称应激源 。它可造成心理上的压力 。但个体不仅仅只受应激情境的摆布，而是一个具有能动性的高级生命体，能够通过有效的应对努力来解决自己面临的困境，从而消除或降低应激水平 。
常见的应激源分类如下：与工作、工作负荷、护理工作中人际关系、对护士期望、接触濒死和死亡病人、工作家庭的矛盾等有关的应激源 。
护士缺编严重，长期超负荷工作，生活无规律的“三班倒”，使人体“生物钟”受影响，睡眠质量差 ， 体力消耗大，易产生身心疲劳，出现心身耗竭综合征(BS)
应激的处理方法
(一)护士的自我调节:
1.常规运动锻炼
2.饮食与营养
3.休息
4.时间管理技术
5.心理与社会支持
1.提供条件改善护士的地位和待遇
2.合理调整人力资源配置
(1)适应医院服务目标的原则
(2)合理结构原则
(3)优化组合原则
(4)动态调整原则
(5)人才管理原则
3. 尽可能改善工作环境
4.给予理解和支持
(1)采取多种方法缓解压力
(2)实施星级服务管理
(3)运用激励理论提高效率
1.在进行某项护理工作前,要清楚地知道该项工作的需要,目的及各阶段的目标.
2.要明确该项工作的困难和问题.
3.认真分析自己的能力,兴趣及完成此项工作的不足之处.
4.针对所存在的问题,提出具体的解决问题.
5.在解决问题中不断陈述自己的行为和行动目标.
6.在解决问题的每一过程中,及时分析和比较行为效果,总结经验.
7.选择能带来最佳效果的方法进行该项工作.
精神药物治疗
应激反应过于强烈时,需要采用精神药物
辅助治疗,尤其对具有明显的焦虑,抑郁反
应者,使用抗焦虑剂和抗抑郁剂能加速减轻
应激反应,增强上述各种应激处理措施效果.
三、实习护士怎样缓解压力
【护士在工作上如何减轻压力-护士在工作中应该如何应对护理应激】1、对自己要充满信心 。一个意志坚强的人，来自社会的、工作或学习的逆境压力，都需要承担下来 。承受这种压力，首要的是培养忍受逆境的能力 。其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇 ， 找出扭转逆境的办法 。当逆境出现时，相信自己能够掌握自我命运 ， 能够从逆境中走出去，在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功 。
2、要始终保持一种乐观情绪 。每个人都可能有环境不好 ， 遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说 ， 在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运 。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣 ， 或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力 。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难 ， 始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界 ， 我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情 。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的 。
3、要学会给自己解压 。逆境中遇到的困难可能使你举步维艰 ， 在这个时候您没有必要封闭自己，应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流，把自己的一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉，希望能得到他们的理解和支持；另外，您也可以一个人找个清净的地方静一静 ， 以消散自己心中的烦恼 。
4、真诚与人相处 。当你苦于难以和上司及同事相得时，殊不知你的上司或同事可能也正在为此事虑 。要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留，和盘托出 。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人 。
5、通过持续运动来消气 。有许多人在遇到困境中，往往会躺在床上消极对待 ， 结果只能是心里越来越烦 。相反如果您心中有什么不快，可以进行大喊大叫，扭毛巾 ， 打枕头，捶沙发等，这样可能会帮助您发泄心中的困惑 。
6、学会在困境中鼓励自己 。当环境中的人或事令我们受到伤害或打击的时候，我们应该抛开那些无益的气恼 ， 而在自己内心这片快乐的园地找到希望、安慰和鼓励. 每个都可以在自己心里种下一点快乐的种子，这些快乐的种子可能是一些爱好，一点信心 ， 一个理想 。所以无论我们受到的打击有多么严重，只要我们能保持自己内心这点平静，就不会真的受到环境的伤害，就可以随遇而安 。
7、通过读书来转移压力 。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散 。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力 。
8、对自己的工作要有信心 。既然这份工作是自己选的，就要相信自己的眼光，决不轻言放弃 。要坚信暂时的不顺利只是小插曲，经过峰回路转，前面一定是一片光明，只是革命尚未成功 ， 同志仍需努力 。
9、要记得适时放松自己 。也许您自己身处逆境是由于自己心里包袱太重的缘故，其实您完全可以想办法来放下这些包袱 。例如在上班前、午休时和下班后 ， 给自己安静和谐的十分钟，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花园，也可以在忙碌的人群中，只为一份悠然自得的轻松释放 ， 只为一份孤芳自赏的美丽 。
10、在想象中给自己放松 。您可以静下来去发挥自己的想象，通过想象让自己的思维“游逛”，如“蓝天白云下 ， 我坐在平坦＝绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里 ， 听着优美的轻音乐 。