经验直达：
- 怎样预防膝关节骨质增生
- 怎么预防颈椎骨质增生
一、怎样预防膝关节骨质增生
风湿和感冒三害是造成膝关节严重损伤的罪魁祸首 。因此 ， 要防止膝关节骨质增生，首先要避免三害侵袭，不要在潮湿的地方睡觉，也不要在出汗后立即洗冷水澡或洗脚 。膝关节没有太累或过载 。当我们运动过多时，我们可能会感到关节肿胀和疼痛 。此时，我们应该及时休息 。尽量避免蹲、负重、上下楼梯等可能导致膝盖受伤的活动，避免膝盖损伤和骨质增生 。
膝盖是一个平时活动较多的器官 。平时我们应该掌握一定程度的膝关节活动，以避免紧张 。膝关节骨质增生的高发人群为舞蹈家、运动员、搬运工等 。尤其是这些人应该注意不要过度拉伸膝关节，以防止过度用力造成组织损伤 。否则 ， 随着年龄的增长，他们很容易患骨质疏松症 。此外，膝关节骨折后，必须及时治疗 。如果在膝盖骨折后不进行治疗，很可能会诱发骨质增生 。此外，日常生活中应适当补充钙和维生素D，以减缓骨组织的衰老和进行性病变，从而达到预防骨质疏松的效果 。
随着年龄的增长，膝关节骨骼磨损多年，周围韧带松动，导致关节不稳定，病变相应部位骨质增生 。尤其是老年人，软骨基质中蛋白多糖含量减少，胶原纤维增多 ， 软骨弹性降低，易发生损伤和异常改变 。研究表明，膝关节骨质增生患者滑液成分发生变化，透明质酸含量降低，从而削弱其润滑、缓冲等功能，导致关节软骨破坏 。此外 ， 手术切除膝关节大部分滑膜后，或长期固定膝关节可导致膝关节骨质增生 。关节内骨折、半月板损伤、髌骨脱位等原因也可引起膝关节软骨损伤 。
长时间行走或站立以及过度劳累会对膝关节的肌肉骨骼附着点造成慢性损伤，反复炎症会刺激钙化的形成，导致骨质增生 。膝关节外伤或骨折，形成局部血肿 ， 血肿组织，导致骨质增生 。此外 ， 天气凉爽、寒冷和膝关节疲劳也是膝关节骨质增生的诱发因素 。
二、怎么预防颈椎骨质增生
椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化 ， 会失去它的缓冲作用 。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后 ， 就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状 。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为 ， 椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理 ， 所以效果很彻底 。注意防寒保暖 。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法 。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：苗九善 ， 就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择 。因为无论是做手术，还是大的或者是微创 ， 都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转 。异样的感觉会伴随着你一生无法消除 。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的 。
腰椎间盘突出症的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等 。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用 。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛 。
2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗 。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法 。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择 。
【怎样预防膝关节骨质增生-怎么预防颈椎骨质增生】3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废 。