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中考前减压心理健康课教案（节?。?/b>
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设计思路：
中考即将来临，中考是学子们面临的第一场较为大型的考试 。越到最后，知识和能力对高考的影响越来越小，心态的影响越来越大！好的心态能够帮助你保持大脑皮层中等的兴奋度，不会过度紧张也不会过度放松，这能确保考前的高效学习和考场的正常发挥 。
考试焦虑是一种正常现象 。焦虑就是担忧 ， 是对即将发生的、对人们自尊产生威胁的事情的担忧 。所谓考试焦虑，就是对即将发生的考试产生的一种担忧 。而学生之所以会对考试产生担忧，主要是虽即将来临的考试缺少稳操胜券的把握 。从这里我们不难发现，焦虑的出现更像是一种提醒，可能是在提醒考生在备考的过程中有复习不到位的知识点，也可能是在提醒考生审题需要认真谨慎，也可能是在提醒考生对自己的期望过高了，有些不顾事情的节奏 ， 过于追求完美了......虽然焦虑是不好受的 ， 恼人的甚至是可怕的，但它本身包含着极有价值的东西 。
其实，没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪，没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪 。对情绪的接纳本身就具有疗愈功能 。情绪就像一个送快递的，如果你关门不收，他就会一次次的打电话，一趟趟的送，直到你接收为止 。所以当情绪来临时，我们不是逃避和抵触，而是坦然地对它说：“谢谢你，我会处理好的 。”焦虑就会发挥出它的积极作用 。
初中三年 ， 不是鲜花铺就的，不是轻松造就的，更不是浪漫成就的 。初中三年，是一个由蛹到蝶的过程 ， 是一个由花到果的过程 ， 是一个由苗到材的过程，是一个石墨变金刚石的过程 。其间会有疼痛，会有失落，会有压力 ， 更会有约束，有义务，有责任 。而你们要做的，就是扬起理想的风帆，用你们的勤奋与努力，在绚丽多彩的中学航行 ， 达到自己成功的彼岸 。
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【中考前心理减压辅导活动】
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