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- 如何预防近视的方法
- 预防近视眼怎么做
- 如何预防近视眼小常识
一、如何预防近视的方法
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提取码：4d6i
【预防近视眼怎么做 如何预防近视的方法】我这里有关于预防近视的资料和视频，希望能对您有帮助 。
预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等来防止患上近视的方法 。我国近视的发生率依然在与日俱增 ， 医学专家认为：视觉环境是形成近视的主要原因 ， 而不是用眼习惯 。
近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像 。可见，要预防近视，就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象 。
二、预防近视眼怎么做
注意用眼卫生，经常做眼保健操，舒缓眼部肌肉，促进眼部血液循环 。眼保健操对于缓解眼部压力 ， 消除眼睛疲劳有很好的作用，勤做眼保健操，对于护眼预防近视有着积极的作用 。
02
注意室内光线的设置，尽量是室内的光线明亮一些，但不要太亮，也不要在昏暗的光线下看书，写字 。光线的不足会使眼睛疲劳，进而造成近视，所以在用眼时，要挑选好适宜光线亮度 。
03
注意坐姿习惯 。大部分少儿近视与坐姿有很大的关系 。孩子坐姿不正确 ， 经常趴在书桌上看书写字，或者是躺在床上看书，极易导致近视 。所以，青少年预防近视要从端正自己的坐姿开始 。
04
不要长期用眼，经常的让眼睛休息一会，缓解眼疲劳 。现在的青少年的生活中不是看电视就是玩电脑 ， 眼睛经常处于疲劳状态，近视的出现率大大增加 。
注意用眼卫生 ， 经常做眼保健操，舒缓眼部肌肉 ， 促进眼部血液循环 。眼保健操对于缓解眼部压力，消除眼睛疲劳有很好的作用，勤做眼保健操 ， 对于护眼预防近视有着积极的作用 。
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注意室内光线的设置，尽量是室内的光线明亮一些，但不要太亮 ， 也不要在昏暗的光线下看书，写字 。光线的不足会使眼睛疲劳，进而造成近视，所以在用眼时 ， 要挑选好适宜光线亮度 。
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注意坐姿习惯 。大部分少儿近视与坐姿有很大的关系 。孩子坐姿不正确，经常趴在书桌上看书写字，或者是躺在床上看书，极易导致近视 。所以，青少年预防近视要从端正自己的坐姿开始 。
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不要长期用眼，经常的让眼睛休息一会 ， 缓解眼疲劳 。现在的青少年的生活中不是看电视就是玩电脑，眼睛经常处于疲劳状态 ， 近视的出现率大大增加 。
三、如何预防近视眼小常识
如何预防近视眼小常识
如何预防近视眼小常识，青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性或称功能性近视，下面是如何预防近视眼小常识 。
如何预防近视眼小常识1
一、光线需充足，反光要避免舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响 。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置 ， 其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害 。
二、连续阅读时间不宜过长
青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性或称功能性近视，即假性近视 。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高 ， 眼内组织充血 。因此 ， 学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜 。
三、坐姿要端正，距离适中
不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书 。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度 。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头 ， 这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降 。
四、少看电视，少用电脑
尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退 。电脑好选用液晶显示器 ， 以减少电磁波对眼睛的伤害 。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害 。
五、睡眠要充足 ， 注意用眼卫生
作息时间要有规律，睡眠要充足 。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症 。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害 。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾?。贾率恿ο陆?。
六、注意饮食结构，营养摄取应均衡
营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质 ， 从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康 。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品 。
七、在行车或走路时不能看书
有的青少年喜欢边走路边看书 ， 或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动 ， 身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的'负担，经常如此就有可能引起近视 。
如何预防近视眼小常识2
1、养成良好的生活习惯 ， 保持充足的睡眠及户外活动 。2、注意饮食营养，多吃一些对眼睛有益的食物，不要偏食、挑食 ， 同时注意少吃甜食 。
3、不要长时间的看电视、玩游戏，是眼睛处于疲劳状态，每看电视一小时就要注意休息10分钟左右，让眼睛得到分钟的休息 。
4、养成看书、写字的正确姿势，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离 ， 并避免长时间近距离使用眼睛 。
5、不要在光线太强或太暗的地方看书 。
6、平时也要养成锻炼身体的好习惯，增强自身体抗力 。
7、定期做视力检查，发现问题及时治疗 。