经验直达：
- 如何保护呼吸系统
- 如何更好的保护自己的呼吸系统
- 我们应该怎样保护我们的呼吸气管
一、如何保护呼吸系统
1、呼吸系统
动物体在新陈代谢过程中要不断消耗氧气，产生二氧化碳 。机体与外界环境进行气体交换的过程称为呼吸 。气体交换地有两处，一处是由外界与呼吸器官（如肺、腮）的气体交换，称肺呼吸或腮呼吸（或外呼吸）；另一处由血液和组织液与机体组织、细胞之间进行气体交换（称内呼吸） 。
2、消化系统
人体内与消化摄食有关的器官包括：口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠、肛门、以及唾液腺、胃腺、肠腺、胰腺、肝脏等，因此称它们为消化器官 。这些消化器官协同工作 ， 共同完成对食物的消化和对营养物质的吸收 。所有的消化器官的总和称为消化系统 。
3、神经系统
神经系统（nervous system）是人体内起主导作用的系统 。内、外环境的各种信息，由感受器接受后，通过周围神经传递到脑和脊髓的各级中枢进行整合 ， 再经周围神经控制和调节机体各系统器官的活动，以维持机体与内、外界环境的相对平衡 。
呼吸系统的重要器官
肺是呼吸系统中最重要的器官 。成人肺内含有3-4亿个肺泡，它是细支气管反复分支而成，其壁?。傻ゲ闵掀は赴钩桑?外面包绕着毛细血管网，是气体交换的场所 。胸腔有节律地扩大和缩小 ， 称为呼吸运动，是依靠呼吸肌的收缩和舒张进行的 。
呼吸节律受中枢神经系统控制 。膈肌是最重要的呼吸?。橛谛厍弧⒏骨恢?nbsp;， 收缩时使胸腔的上下径加大，产生吸气，舒张时产生呼气 。肺活量是表示最大吸气后，尽力呼出的气体量，反映了每次肺通气的最大潜力 。可用肺量计测定 。健康成年男性左、右两肺的空气容量约为5000-6500ml,女性小于男性 。
二、如何更好的保护自己的呼吸系统
1、必须要戴口罩
戴口罩是最直接有效的方法，虽然无法把全部有害物质都过滤掉，但是确实有效 。而且还有一些专业的防雾霾口罩 ， 可以试一试 。
2、尽量戴帽子
头发可以吸附很多的污染物，所以戴帽子可以减少很多的危害 。能戴帽子就尽量戴一顶，冬天还可以保暖 。
3、雾霾太大，尽量不要在户外运动
很多时候雾霾太大，就不要在户外多待了 。避免对身体造成伤害 ， 等雾霾不太严重再出去做一些运动等 。
4、多清洁自己与外界接触的脸，手等
对于污染物，真的是无孔不入 。所以多清洁才可以让我们的皮肤保持干净 。减少细菌等有害物质对我们的危害 。
5、多用鼻子呼吸少用嘴呼吸
鼻子有鼻毛等，是天然的过滤器 。所以尽量用鼻子进行呼吸 。
6、好天气要经常锻炼身体，多喝水
平时一定要加强锻炼 ， 有一个好的体质才可以抵抗病菌 。平时注意多喝水，可以带走一部分病菌，总是有好处的 。
三、我们应该怎样保护我们的呼吸气管
【如何更好的保护自己的呼吸系统 如何保护呼吸系统】1、增加抗氧化剂的摄取来保护呼吸器官
断绝氧化反应的抗氧化剂和抗癌特性的硫代葡萄糖苷等营养素丰富的食品,对于肺部功能和健康都有一定的效果 。据研究显示,这种成分含有丰富的十字花科蔬菜(西兰花、油菜、青菜、小白菜等),一周吃5次以上的人比吃这种蔬菜少的人,肺癌发生的危险减低50%多 。
2、监视大气状况来保护呼吸器官
现在城市的污染是非常严重的,所以大家是很关注一个城市的空气污染的,出现污染程度严重或浮尘、沙尘暴预警的话,一定要采取减少运动,户外活动时要戴口罩等措施 。
3、环保产品的使用来保护呼吸器官
油漆、纤维玻璃、洗涤剂、绝缘剂等在家里使用的物品中,有害气体或有毒的物质进入的话,对肺部健康就会有一定的威胁 。所以,家里使用的东西要通过环保物品来改善 。水性涂料或化学物质不能进入的清洁剂等,使用挥发性有机化合物的物品也要有所限制 。
4、肺部排毒措施来保护呼吸器官
此时可借助咳嗽清除肺部的毒素,早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,深吸气时先缓缓抬起双臂,然后忽然咳嗽,同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出,将痰液咳出 。如此反复多遍,天天坚持这样做,能使肺保持清洁,这样可以帮助肺脏排毒 。此外,还可以多吃黑木耳,因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质 。