经验直达：
- 如何控制自己的情绪ppt怎么做
- 如何管理自己的情绪
一、如何控制自己的情绪ppt怎么做
如果自己的情绪都无法控制的话，那真是很可怕的了 。人的情绪变化和某些疾病有直接的反馈结果 。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经 。白领一族经历的不良情绪更多，那么如何控制自己的情绪，做情绪的主人呢？一起来看看下面的内容吧 。
如何控制自己的情绪
第一：生气 从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气 ， 不仅让人心情变差 ， 还会影响免疫力 。特别是身体不好的老年人 ， 在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死 。要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字 。“怒”就是奴隶自己的心 ， 这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶 。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定 。
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第二：悲伤 “茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现，身体动脉收缩，容易导致心脏病发作 。呼吸急促甚至泣不成声 ， 则容易造成肺气的损伤 。悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪 。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流 。
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第三：忧郁 性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分癌症病人的共同特点 。长期处于忧郁状态，加快人体衰老进程 。不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快” 。面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态 。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷 。
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注意事项
多疑 多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久 。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良 。如果感到有多疑的情绪滋生 ， 可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善别人面对面沟通的能力，减少误解 。
二、如何管理自己的情绪
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