经验直达：
- 怎么才能更好的悦纳自己
- 大学生应如何悦纳自己
- 如何做到积极悦纳自己
一、怎么才能更好的悦纳自己
大学生要做到悦纳自我，可以从以下几个方面入手： 第一，深入了解自己接纳自我的程度 。第二，从现在开始 ， 无条件地完全接受自己 。首先，以慷慨和诚实的态度至少举出10项自己的优点、自己喜欢自己的地方;然后，以诚实的态度列出不喜欢自己的地方 ， 在可以改变的地方标上记号 ， 对不喜欢却又无法改变的缺点，试着去接受它，对所有能改变的缺点，发誓去改变它;最后，相信自己是有价值的人，相信“天生我才必有用” 。第三，改变过分追求完美的习惯，不苛求自己 。过分追求完美、过分苛求自己，无异于心理上的作茧自缚，会窒息人的活力，使人心情压抑，行为退缩 ， 失去许多展示自己的机会，最终损害人的自尊，导致自我拒绝 。正确的态度是承认自己的不完美，接受自己的全部缺点和优点 ， 接纳真实的自我，在积极的心态中 ， 最大限度地把自己的潜能化为现实 。第四，建立和巩固良好的自我感觉 。找出最近(一年之内)一次或几次自己做过的比较成功的事情，用心体会成功的愉快心情，庆祝自己的胜利;及时了解自己各方面的发展、进步和成绩，肯定自己的能力;记录别人对你的积极评价和态度，增加自信;仔细回忆自己从前的经历，找出各方面比较出色的表现，肯定自己以前就已具备良好的素质 。这样，就能把注意力集中在自己的优点和成功上，而不是集中在自己的缺点和失败上，有助于建立和巩固良好的自我感觉，悦纳自我 。第五，从错误和失败中吸取教训 ， 但不被它们打垮，永远给自己机会 。一个人不可能不犯错误 ， 也不可能事事成功，可怕的不是错误和失败 ， 可怕的是被错误和失败打垮 。人应平静而又理智地看待自己的错误和失败，从中吸取教训，不因个别的错误和失败轻率地全盘否定自己，永远对自己有信心 。
二、大学生应如何悦纳自己
一、全面认识自己
全面认识自我是形成健康自我意识的基础 。自我认识的难处在于自己(主体我)认识自己(客体我),自我既是认识的主体,又是认识的客体,要使认识具有全面性、正确性,就要打破自我封闭,拓宽生活范围,增加生活阅历,扩大交往空间,才能多方面,多角度地认识自我 。
1.通过他人评价法来认识自我
个体的自我认识要受他人评价和态度的影响,并在一定程度上反映了他人的评价和态度 。大学生要重视熟悉自己或与自己打交道较多的人的评价,如同学间的互评,教师给予的具体而有个性的正确评价,父母对自己的看法,都有助于自我认识能力的提高 。当然,这并不是简单的接受别人的评价,评价者和评价者所作的评价,都会影响大学生对他人评价的接受 。大学生在接受他人评价之前,总要分析评价者及其所作的评价,然后才有选择地接受他人的评价,形成关于自己的评价,达到自我认识 。
2.通过比较法来认识自我
个体对自我的认识不是孤立的进行的,而是常常与他人相比较才能实现的 。在与他人比较的过程中个体才能认识到自己能力的高低,道德品质的好坏,追求目标是否恰当等 。在比较中认清自己的优势和劣势,长处和短处,达到取长补短,缩小差距的目的 。大学生不仅要与自己情况差不多的人比,更要与自己的过去和将来比,通过把目前的“自我”与过去或将来的“自我”相比较来进一步认识自我 。过去的成就水平越高,个体越容易积极的评价自己,而指向未来的抱负水平越高,个体越不容易满足,越难对自己做出肯定的评价 。所以,大学生不要满足现有的成绩,要不断地超越自己,同时,也要确立适当的抱负水平,不要一味地和自己过不去 。
3.通过内省法来认识自己
内省法就是通过反省自己、分析自己来了解自己的方法,古人云:“吾日三省吾身”,自己对自己的观察与思考也是自我认识的一个重要方面 。大学生已经具备了一定的自我反思和自我批判的能力,应经常反思自己,自我检查得失功过,严于解剖自己,敢于批评自己,在自我解剖和自我批评中,更深刻地认识自我 。要一分为二的分析自己 。对自己估计过高,盲目自大,或是对自己估计过低,过于自卑,都会使人丧失适合自己发展与成功的机会 。
二、积极悦纳自己
当大学生学会认识自己以后,还有一个悦纳自己的问题 。积极悦纳自己,就是无条件接受自己的一切,包括好的、差的、优势和劣势 。
1.合理定位理想自我
要有适当的目标水平,合理的理想自我定位 。目标水平过低虽然很容易达到,但所取得的成就并不能带来真正的满足感,而且也抑制了个人潜能的充分发挥 。不切实际的过高奋斗目标,个人再努力也难以实现,会降低自信心 。因为每个人的能力都有一定的限度,如果一个人不能客观估量自己的能力范围,仅凭良好的愿望与热情,结果会使目标落空,个人心理蒙受打击,产生挫折感 。因此大学生应尽可能调整自己的目标,使之与自己的能力及各方面条件相匹配,既能调动自己的积极性,充分挖掘自身的潜力,又有实现预定目标的可能性 。
2.积极的评价自我
有不少大学生总以别人的长处比较自己的短处,觉得自己不行,那样只能越比越糟糕,不会有任何激励作用,反而会加重自身的心理负担 。因为人无完人,金无足赤,每个人身上难免存在一些不足与不完善的地方 。如其貌不扬,身材矮小、肢体残疾、家庭经济困难等,许多客观缺憾和环境是不能改变的 。有的大学生由此产生自卑情绪,能认识自己却不能接受自己,就必然会增加自己的不安与痛苦 。要改变这种心理现状,就要避免以惟一的标准进行社会比较,要认识到自己的优缺点,对自己有一个全面正确的评价,坦然地、积极地接受现实中的自我 。
3.扩展自己的交往空间
广交朋友,积累经验,扩展自己的交往空间,也是悦纳自我的途径 。这是培养健康自我意识的需要,大学生应积极主动地扩大人际交往 。多接触一些人和事,多交一些朋友,关心自己,也关心别人、关心社会,就会赢得别人的喜爱和认可,精神生活就会丰富、愉快,一个被别人接受的人反过来也更容易接受自己 。通过人际交往,可以同他人交流思想、感情,相互启发、相互疏导、相互帮助,增进相互之间的沟通和理解,人际交往的时间与空间范围越大,就会得到越多的社会支持,从而建立起充分的安全感、信任感,促进自我的进一步肯定 。
三、努力完善自我
1.努力提高现实自我
提高现实自我是大学生不断修正现实自我的行为和相应的心理活动,使之朝着正确理想自我的方向发展 。为了不断战胜旧的自我,重塑新的自我,就要努力发展自己,积极主动地为社会服务,勇挑历史重担 。只有立足社会需求,从个人实际出发,使自己的行为符合社会准则和要求,才能得到社会的承认 。
2.锻炼自我调控能力
自我调控是大学生主动地定向地改变自己的心理品质、特征以及行为的心理过程 。首先,要制订完善的行动计划和程序,使自己的行为有条不紊,避免盲目性,但同时也要注意制订计划后严格执行,不能朝令夕改 。
3.培养健全的意志品质
意志健全的人,在行动中表现出较强的自觉性、果断性、自制力和顽强力,而对自我的有效监督和控制,离不开意志的力量,只有意志健全的个体,才能做到对自我的有效控制,从而最终实现理想自我 。因此,大学生都应在日常的生活中,提高对心理冲突和挫折的耐受能力,培养自我健全的意志品质 。
总之,自我意识的完善,需要付出艰辛的努力,它是每个追求卓越的人的终生课题 。
三、如何做到积极悦纳自己
【怎么才能更好的悦纳自己-大学生应如何悦纳自己】自我悦纳是对自己的本来面目持肯定、认可的态度，是自我意识健康发展的关键所在 。一个人只有欣然地接受自我，才能有信心去面对真实的我，自尊、自爱 ， 珍惜自己的人格和名誉，注重自我修养，使自己发展到一个较高境界 。当前高职学生面临严峻的就业形势 ， 学习竞争、家庭环境等也给人们带来压力，这就要求人们培养自身健康的心理、健全的人格与成熟的心态，要坦然、愉悦地接纳真实的自己，不仅接纳自己的优点 ， 也要接纳自己的不足和缺点 。
1.喜欢自己
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悦纳自我首先要接纳自己、喜欢自己、欣赏自己，看到自己身上的闪光点，具有成长的潜能 ， 具有存在的价值 。你要知道，当你排挤、讨厌自己的时候，你根本提不起劲去改善自己的处境 。所以第一件你需要做的事是要多照些镜子，并不断对镜中人说:“我真的很不错，我真的真的很不错!”
在成长的过程中，你也经历了一些或大或小的挫折、阻碍，也会有成功的喜悦 。挫折和阻碍会成为你成长的财富 ， 所以你也有理由把右手放在你的胸口，大声地告诉自己:“我为自已骄傲!”
2.保持乐观，性情开朗
在大学生活中，人们可能会面临各种生活、学习和人际交往的压力，时常会遇到各种挫折和冲突 。有位同学钱包掉了，一一个月的生活费没了，却不见他特别沮丧 。问他为什么，他说:“钱包掉了本来就是一种损失，如果再因此让自己很不开心，不是损失更大了吗?为什么要把金钱的损失扩大为时间和心情的损失呢?我不是粗心的人，但是作为教训 ， 下次我会更小心--点 。”
如果人们能像这位同学一样，遇事保持乐观的心态，不对自己太过苛责 ， 接纳自己偶尔也会犯错，也有短处、缺点，这样反而会给自己更自由的成长空间，会有个更为理想的心理健康状态 。
3.全面看待自己的优缺点
每个人都会有优点，也会有缺点 。但是人们在生活和学习中，会发现有的人只能片面地看待自己，要么只能看见自己的缺点，-无是处，这样的人活得自卑痛苦;要么觉得自己全是优点 ， 问题和缺点都是别人的，这样的人充满优越感而自负满满 。不管是自卑，还是自负 ， 都会成为人们成长路程上的阻碍 。全面看待自己的优缺点，才能认识真实的自己，在与人交往中才能进退有度 。
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