经验直达：
- 脑卒中该如何有效预防
- 想要预防脑卒中
- 秋冬季节脑卒中如何预防
一、脑卒中该如何有效预防
【想要预防脑卒中 脑卒中该如何有效预防】脑卒中是脑中风的学名，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病 。又叫脑血管意外 。分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中 。
脑卒中一旦发病就往往比较凶险，往往会留下一定程度的后遗症 。因此重在预防 。脑卒中的预防包括一级和二级预防，其中生活方式的改善比药物的使用更加重要 。
一级预防：是指脑卒中尚未发生，这是通过改善生活方式（如健康的“地中海饮食”，每周3次的适当锻炼）、积极控制高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等危险因素，就可以有效地预防脑卒中的发生 。
二级预防：是指脑卒中发生后，为了预防再次复发 ， 也更加进一步需要改进生活方式，积极控制高血压等危险因素 ， 并且需要服用抗血小板药物（如阿司匹林）等预防卒中的药物来防止脑卒中的复发 。药物的使用需要在神经科医生的指导下进行 。
二、想要预防脑卒中
脑卒中的预防是非常重要，因为一旦发生脑卒中，给患者的生活质量会带来非常大的影响，也给家庭带来沉重的负担 。脑卒中一般是如下的预防：第一，要注意生活方式的转变 ， 做到健康的生活方式，不要熬夜，不要有太大的心理压力 。要学会戒烟戒酒 ， 多吃新鲜的蔬菜，多吃新鲜的水果 。平时要注意加强锻炼身体，这对于预防脑卒中是非常的重要 。
第二，脑卒中的患者也要注意控制基础疾?。热缛绻懈哐梗?糖尿病，高血脂，一定要好好的控制这些疾病 。因为这些疾病是导致脑卒中非常重要的危险因素 。第三，脑卒中的患者要想预防 ， 也一定要做到经常查体，做到门诊的随诊 。脑猝中一旦再出现之后，就会导致人体的大脑组织产生严重的危害，要想真正达到预防的效果 ， 首先就应该控制高血压，另外也一定要特别注重于冷热，与此同时也应该选择适当性的运动 ， 如此就能够有效达到预防的效果，不会出现更多的问题 。
脑卒中其实也是大家所说的，中风一旦在出现之后就会导致大脑组织严重的受损，其实脑中风也会分成多种不同的类型 ， 主要也是因为各种心血管疾病所造成，一旦在形成之后，自然也会产生更多的问题，虽然在治疗之后并不容易会出现后遗症，但是在生活中也同样需要加强预防 ， 那么如何预防脑卒中呢？
一、控制高血压
高血压的人群其实有着更高的几率会出现脑血管硬化，如果没有积极控制高血压，也会导致脑卒中的出现几率更高 。如果本身就患有冠心病，心功能也会进入到减弱的状态，所以更容易会出现缺血性中风 ， 此时就应该积极的治疗冠心病 ， 也同样应该控制糖尿病 。这些疾病的出现都会导致明显的脑卒中出现，所以也必须要特别的注重于控制 。如果能够有效控制血压，自然也会减少脑卒中 。
二、注意冷热
要想预防脑卒中，也同样需要注重于冷热，在经过调查之后会发现出现几率比较高的，就是1月份和8月份，中医也认为这是因为血液受到寒冷侵袭所引起的凝结成块等现象，也很容易就会导致中风 。所以在天气比较寒冷的时候 ， 中老年人一旦外出就应该选择多增加衣物 ， 以免可能就会出现脑卒中 。
三、适当性运动
预防脑卒中也可以选择适当性运动，应该尽可能的避免过于的劳累，如果过于的劳累也可能会导致脑卒中的出现，一般在早上起来的时候，往往可能会出现血容量不足 ， 而在过于饥饿的时候也同样会出现明显的低血糖，更容易会出现中风，还有休克的可能 。所以必须要按时服用药物，如此就能够有效预防脑卒中的出现，这也是当前比较关键的 。
三、秋冬季节脑卒中如何预防
脑卒中的预防：
1、肥胖和超重者应减轻体重 ， 以降低脑卒中风险 。
2、应采用适合自己的体力活动来降低脑卒中的风险 。
3、成年人（部分高龄和身体因病不适运动者除外）每周至少有5天，每天30-45m i n的体力活动（如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧代谢运动等形式为主 。
4、每日饮食种类多样化，使营养和能量的摄入趋于合理；采用包括水果、蔬菜、低脂奶制品以及总脂肪和饱和脂肪含量低的均衡食谱 。
5、建议低钠摄入量和增加钾摄入量，推荐食盐摄入量≤5g/d,钾摄入量≥3510mg/d 。
6、每日总脂肪摄入量应<总热量的30% ， 饱和脂肪酸<10%；每日摄入新鲜蔬菜400-500g,水果100g,肉类50g,鱼虾类50g,蛋类每周3-4个；奶类每日250g,食油每日20-25g;少吃糖类和甜食 。
7、建议杜绝或减少酗酒者的饮酒量 。
8、饮酒者要适度，不要酗酒，饮酒者男性每日饮酒的酒精含量不应超过25g，女性减半 。
9、不吸烟者远离吸烟环境、吸烟者戒烟 。
10、在社区人群中采用综合性控烟措施对吸烟者进行干预 ， 包括：心理辅导、尼古丁替代疗法、口服戒烟药物等 。