经验直达：
- 怎么才能让自己的心变得平静
- 如何平静自己的心态
- 如何保持内心的平静
一、怎么才能让自己的心变得平静
【怎么才能让自己的心变得平静-如何平静自己的心态】在这里提供两个方法和大家分享：
第一个方法：每天都记日记 。曾国藩每天早上起来会记录昨天的日记 。就在思考昨天那些事没有做好，哪些事应该怎么做，今天应该如何去精进点，在思考这样的一个过程中 ， 就是在让自己今天比昨天要进步一点点 ， 从而获得一种成长和智慧的提升，让自己今天遇到类似的情景时，应该如何来面对 。在记日记的过程中 ， 就是一种反思和思考，从而让自己清晰看清自己的问题 。而且在记日记的过程中，内心会平静下来，不会那么焦躁，坐立不安 。这时候就能够很清晰想明白自己要做什么 ， 从而内心也平静下来了 。
第二个方法：碰到让内心波动的人或者事 ， 忽视它 。很多人在情绪激动的时候容易做出让自己后悔的事情，这些后悔的事情会导致自己痛苦 。那么在自己内心波动的时候 ， 先让自己什么都不要去做，去洗个冷水脸，让自己暂时清醒下，当心情平静下来后 ， 就会有理性思考了，就不会被这个念头牵绊着走 。这需要刻意训练，在刻意训练的过程中，前期可能很痛苦，但是久而久之，就会形成习惯思维 。情绪波动了，就会让自己什么都不要去做，就原地不动，让情绪的火焰消停下来，再进行思考下一步该怎么做 。
修炼平静之心是一个长期的过程，这个过程对于很多人来说都是需要不断去尝试，不断去操作的 。操作之前很痛苦，但是一旦进入操作状态，就会非常兴奋而快乐 ， 毕竟当前所做的事对自己是有益处的，而不是有坏处的 。
静静等待，静静修炼 ， 所谓的不战而屈人之兵，就是一种最高境界了 。境界的高低会影响自身的认知局限，跳出认知局限，做一些觉得非常挑战的事，何乐而不为？
二、如何平静自己的心态
1．学会放松： 当感到过分紧张、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，或自我暗示的方法 ， 使自己的身心放松 。
2．学会转移注意： 一定的情绪是与一定的情境相关的 。当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解 。
3．学会宣泄： 如果有不愉快的事情及委屈 ， 不要压在心里，而要向知心朋友和亲人诉说出来乃至大哭一场 。这种发泄可以释放内心的郁积，对人的身心有利 。
4．学会自我解嘲： 当一个人的追求得不到满足时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由 ， 用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的童话一样，这被称作“酸葡萄心理” 。与此相反的是“甜拧檬心理”，即用各种理由强调自己所拥有的是好的 ， 以此冲淡内心的不安与痛苦 。这种自欺欺人的方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计 ， 对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实，接受自己，避免精神崩溃不无益处 。
5．学会幽默： 良好的心境终究是源于成熟的自信和丰富的人生阅历 。祝愿你在不断的努力和进步中，渐渐抛却“成长的烦恼”，最终拥有这样一份心境 。要学会使用幽默 ， 不要把失败、尴尬、僵局、被动看得太重 。要追求那种“谈笑间强虏灰飞烟灭”的风度 。
三、如何保持内心的平静
1、控制担心
担心是一种摆脱焦虑的错误做法 。如果一个容易担心的人，感到紧张时 ， 这种思考会增加焦虑 。如果不想担心，那么做一个“停止和交换”的变换 。找出一个想要停留其中的愉快的或充实的想法 。记得每次担心冒出来时都要这样做 ， 否则就无法实现你所需要的内心平静 。
2、立即行动
很多时候，感觉不安、焦躁 ， 是因为心里装了太多的想法、计划 。但是如果能立即行动，这种焦躁不安感就会迅速缓解，甚至消失 。当听到自己内心的声音时 ， 应该马上行动起来，有了想法就要勇敢去尝试 。
3、懂得分享
有时内心不宁静，是感觉有太多东西没有释放、没有表达、没有显露，所以要懂得与人分享 ， 分享经验、智慧、体会，充分展示自己的才华 。学会分享、懂得分享，会获得内心的平静与喜悦，因为“予人玫瑰，手留余香” 。
4、放松
精神要和身体一样得到放松 ， 但放松是从身体开始的 。减少肌肉紧张可以帮助减少头痛，减少因为紧张而使情况更糟 。渐进式肌肉放松包括从头部到脚趾，先收紧 ， 然后放松每个肌肉群 。可以从网上找到很多很好的放松指导视频 。
5、与书为友
内心不宁静，很多时候是因为自己心中没有定见，不知道该干什么，或者不知道该怎么办 。要保持内心的宁静，不能只与电脑为友，与手机为友，可以与书为友 ， 正如雨果所说：“书籍是一种冷静可靠的朋友” 。
学会以书为友，它会让你变成仁者智者勇者，也能将那些让你心神不宁的东西驱散于无形 。