经验直达：
- 如何增强自己的意志力
- 如何提高自己的意志力
- 如何培养意志力
一、如何增强自己的意志力
增强自己的意志力需要进行以下步骤，锻炼自己：
1、刚开始的时候，一次只做一件事 。
2、不要想着一个习惯21天就可以完成，最少要坚持二个月 。
3、培养习惯可以按着由少到多，由易到难的原则来进行，不要在一开始就追求完美 。
4、明确打算付出多大代价 ， 决心很重要 。
5、不要指望一次就能成功，找出失败的原因并解决它，必须要有足够的耐心 。
6、做出明确可以衡量的计划 ， 去学习一些相关的技能 。
7、改变周围的环境 ， 帮助自己完成目标 。
8、利用公开承诺的力量 。
9、给自己一些想要的奖励 。
11、在遇到混乱和挫折的时候，坚持下去 。
12、每天记录、定期总结，根据实际情况做出来改变 。
意志，指决定达到某种目的而产生的心理状态 ， 常以语言或行动表现出来 。意志力是人自觉地确定目的，并支配行动，克服困难，实现目的的心理过程 。即人的思维过程见之于行动的心理过程 。无意识的本能活动、盲目的冲动或一些习惯动作都不含有或很少有意志的成分 。意志：意，心理活动的一种状态 。志，对目的方向的坚信、坚持 。意志，即对实现目的有方向、有信念地坚持的一种心理活动（含潜意识中的心理活动） 。
二、如何提高自己的意志力
提高自己意志力的方法：
一、强化准确的念头
人们的举动都是受动机安排的，而动机的萌生则来源于要的满意 。什么也不需要或者说什么也不追求的人 ， 素来没有 。人,都是有各自的需要，也有各自的追求;只是因为人生观的不同，不同的人老是把不同的寻求作为自己最大的知足 。斯大林说，大的目的发生伟大的毅力 。从奥斯特洛夫斯基和张海迪身上，我们可以充地看到，高尚的人生目标怎样有力地激发出坚韧的毅力 。
二、从小事做起，可以锻炼大毅力
李四光向以工作坚韧、精打细算著称，这与他年青时就锻炼自己每步走零点八米这类的少事不无关联 。道尔顿平生不畏难题，看来从他五十年每天视察景象而养成的韧性中得益非浅 。歌基说:“哪怕是对自己的一点小小的抑制，也会使人变得强而有力，”生涯一再明示，人皆可以有毅力，人皆可以锻炼毅力 ， 毅力与战胜艰苦伴生 。克服困难的过程，也就是培养增强毅力的过程 。
【如何增强自己的意志力-如何提高自己的意志力】毅力不很强的人，往往能克服小困难，而不能克服大困难;然而，积克服小困难之小胜也能使人大困难之毅力 。今天,你或者挑不起一百斤的担子 ， 但你可以挑三十斤，这就行 。只有你每天挑，朋练，总有-天 ， - 斤担子压在你肩上,你能健步如飞 。恽代英说的深入:立志需集义功夫 。余谓集义者，即在小事中常用奋斗工夫也 。
在小处不能不犯错误者，其在大处犯差错必矣 。小压迫小勾引|即能赛过，在大压迫大引导中是否赛过尚为- -问题 。如小处不能胜过尚望大处胜过，难道自欺之甚呼?胜过小者，再胜过较大者 。此所谓集义也 。不然集交依然是一句废话 。
三、如何培养意志力
1．制定目标和计划意志表现在有目标的行动之中，要想培养意志力，我们首先要给自己树立起明确的学习目标 。然后将这个目标和学习计划联系起来 ， 把最终要实现的目标分解成一个个具体的小目标 。
2．从小事做起要养成良好的学习习惯，从一点一滴的小事做起 ， 做到“今日事，今日毕” 。例如，按时完成当天的任务 ， 每天坚持记五个外语单词，每天坚持记一篇日记……这样一天天下来，自己的毅力也磨炼出来了 。
3．坚持体育锻炼体育锻炼不仅使你有健康的身体、充沛的精力 ， 还能培养你的意志力 。例如，每天早晨坚持跑步 。强迫自己在每天固定的时间起床，然后到户外慢跑几公里的路程，无论刮风下雨 ， 酷暑严寒，都要坚持跑下去 。你可以把跑步看做是自己日后定能有所成就，否则自己将一事无成 。长期而艰苦的体育锻炼，定能使你具备不怕苦、不怕难、知难而进，始终如一的意志品质 。
4．时刻提醒自己 。当你因为害羞而紧张，打算放弃自己精心准备了好几天的演讲时；当你因为疲劳和困倦，当天的作业没有做完就想上床休息时；当你在体育课上参加 800米 测跑 ， 跑得上气不接下气，想马上停下来不跑时；当你为了看世界杯球赛的电视转播，而准备将已坚持了整整两周的学习计划暂时中断一下时；当你因为考试取得了好成绩 ， 受到了老师的表扬、父母的鼓励，兴奋和激动使你整个晚上都不能静下心来学习时……你该提醒自己“千万别松懈”、“咬咬牙，坚持下去”、“决不能半途而废” 。