经验直达：
- 怎提高抗压能力
- 如何提高自己的抗压能力
一、怎提高抗压能力
【如何提高自己的抗压能力 怎提高抗压能力】1、进行和自己能力相匹配的努力 。不管你是否有能力，没有相应的努力过程你都会感到空虚和恐慌 。因为即使你已经有一定的能力了，但是因为你的努力不够 ， 你会担心自己其实能做得更好，从而焦虑 。
2、要自信 。你要相信你是可以成为一个优秀的人的 。你要相信你是可以克服一切困难的 。你要相信你是独一无二宝贵的 。你要相信你不用有太大压力，因为你可以做到！
3、不要自责 。有责任心是好事，但过大的责任心会压得人喘不过气来，这往往会适得其反，是事情出状况 。因此，有时候找个借口 ， 至少在心里给自己找个借口也能起到抗压的效果 。
4、锻炼身体 。锻炼对人的回馈是最显而易见的 。锻炼可以减压，但重要的是，锻炼提高人的生理机能，增强人的体力，让你有健康资本去对抗压力 。身体的抗压能力增强了，心灵的抗压能力会跟着增强的 。
5、要乐观积极 。当你意志消沉的时候，很多微小的压力都会一下子聚集到你身上，让你疲惫不堪 。所以不管事情发展到什么程度，积极乐观总比消极悲观对你自身来说要好得多 。
6、得失心不要太重 。当你计较着得与失的时候，你一定会产生或无形或有形的压力，而这种压力往往会让你得不偿失 。因此放宽心态，“随遇而安”，你的抗压能力自然会提高！
二、如何提高自己的抗压能力
抗压能力就是在外界压力下处理事务的能力 。其根源其实还是处理事务的能力，只不过外界环境或者条件不同 。所以问题的关键还是在做事 。
提高抗压能力的方法：
1、首先 ， 你要有一套自己最熟悉的做事方法 。比如有的人喜欢先计划、再论证、再找资源、最后去做 。而有的人喜欢先做起来，再慢慢调整 。所以你要先找到自己最熟悉 ， 最擅长的处理事务的方法 。并且不断反复练习，直到成为自己的一种习惯 。
2、其次，就是用这一种成了习惯的方法在不同场合去实践，再调整完善 。
3、变换不同的外部环境和条件 ， 或者减少时间，或者增加难度，不断练习，直到得心应手 。
4、成为习惯后，就不再惧怕任何突变的环境和压力了 。因为这已经成为了你的本能。