经验直达：
- 怎样才能摆脱失恋的痛苦
- 如何走出失恋的痛苦
一、怎样才能摆脱失恋的痛苦
1.学会享 受失 恋的痛 苦 ， 这是你爱过的证 据
分 手也是爱情的一部分 ， 你不接受就一定无法放下 。如果你用心去爱，分 手后就会痛 苦，不仅仅是你自己 。接受分 手的事实，享 受分 手的痛 苦，把剩下的交给时间去处理 。
2.运动 ， 旅行，吃喝玩乐 ， 都很有效果
分 手后最怕的就是独 自一人，这只会使痛 苦加倍 。您必须让自己忙于工作，锻炼，旅行，吃喝玩乐，反正只要让自己忙于工作，就很有效 。失 恋者最怕孤 独，只要不孤 单 ， 就不会痛 苦 。根据我的经验，运动时挥汗如雨是最有效的，当你身体足够疲 倦时，什么失 恋，什么痛 苦，什么都不叫事，运动后冲个澡，好好睡一觉 ， 什么事都没有 。
看起来每一个失 恋的人都会变得精力充 沛，即使是平时沾床睡觉的人，在失 恋之后也会因为想得太多而失眠 。只是一个人在那里不停地思考，也不知道从哪里来的精力如此旺 盛 。因此对于如何缓解失 恋，此时需要让自己忙起来 ， 让自己累一点 。你们的身体已经足够累了，消 耗了胡 思乱 想的能量 ， 很快你们就会好起来 。
3.拼 命工作是对 抗失 恋的好方法
在失 恋之后，用工作来转移痛 苦是一个很好的方法 ， 和锻炼、旅行这些都是一样的道理，都是让自己忙 碌起来 ， 不让自己独 自一人 。关于选择哪种方法，取决于你个人 ， 反正只要你愿 意，用你喜欢的方式来消 除痛 苦是非常有效的 。
4.开始一段新的感 情，用爱来代替心 痛 。
如何缓解失 恋痛 苦这个方法也很有效，很多人都选择这么做 。但值得注意的是，不要仅仅为了减 轻失 恋痛 苦而恋爱，那对彼此太不公平了，因为你这样在利用他 。要开始新的感情可以，但要有爱的成分，不要随便找个人恋 爱，否则很可能会起到反 作用 。
二、如何走出失恋的痛苦
如何走出失恋的痛苦
解脱定律：与前任“断联” 。断联，切底的断联 。成功断联的第一步是要坚定决心 ， 决定无论什么情况下都不去联系，这意味着你需要跟不舒服的感受共处 ， 直到这些感受淡化消失 ， 想联系前任时，可以转移注意力 。
去做一些兴趣爱好、自己的目标 ， 也可以去寻求自己的支持系统的帮助，分手后 ， 也许你会有解脱，自由的感觉 。但自由的欣喜转瞬即逝，或许更多的时候，你感受到的是痛苦和不甘 。在某个时间、空间某个情境、某个念头下，你特别特别想联系前任 。
但是一即使你有无数的理由，也请遵循“断联”步骤 ， 保持“断联”练习，与想联系的冲动共处，扛过“断联”的坚难，你就能开启新生活，开启那种你值得拥有的美好生活 。
成功“断联”的步骤
第一步：坚定决心
决定无论什么情况下都不去联系，想要联系时，你可以用写情感日记的方式 ， 把你的所思、所想、感受写下来，联系后你想得到对方什么样的回应，甚至当你没有控制住联系了对方后 ， 对方，给到的回应是怎么样的 ， 是否满足了你开始想要联系时的初衷 。
你需要有一个由家人、朋友组成的支持系统，这样当你想要联系前任时 ， 你就可以去联系这些人 。去倾诉，得到他们的支持，而不是去做让自己后悔的事情 。
第二步：保持断联的练习
你可以利用日记记录你每天联系前任的次数，记录你联系前任或前任联系你时自己有何反应，想一想是什么触发了我想要联系的欲望？我现在有怎样的感觉？我是否感到焦虑、无聊、空虚或寂莫呢？有什么特别的事情（回忆，想法，疑问？） 。
诱导我想要去联系前任？我期待联系后有什么结果？这些期待是哪来的？是基于事实还是只是我的幻想？我想改变过去吗？在联系前、联系中、联系后问自己一些问题，多花点时间思考，找出自己的回答 。
第三步：学会与不舒服的感觉共处
与魂牵梦萦的感觉 ， 想要联系的强迫性冲动共处很难，像在戒瘾，煎熬得很 ， 你需要跟这些不舒服的感觉共处，需要打破自己给自己找的借口，分手了不是还能做朋友嘛？但放不下的是心里的期待，这些会阻碍你走向新的生活，开始新的规划 。
【怎样才能摆脱失恋的痛苦-如何走出失恋的痛苦】让你沉溺在过去的习惯里，消极的情绪状态中 ， 从而更难走出来，想要摆脱一种习惯，就必须有相应的付出，学会与不舒服的感觉共处挺过去 ， 你就会成为一个更好的人 。