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- 如何缓解产后的焦虑
- 如何缓解产后焦虑症
一、如何缓解产后的焦虑
在当今快节奏的社会中，每个成年人的身上，都会有或多或少的压力 。但是有一个群体，她们每天都承受着巨大的压力 ， 沉浸在焦虑和抑郁中无法解脱，她们便是产后妈妈 。女性在生完宝宝后，很容易出现情绪波动，易烦躁，暴怒，胡思乱想，从而陷入深深的焦虑不安中 ， 久而久之，就出现抑郁的情况 。抑郁会给他们的身心健康带来非常可怕的后果 。因此，可以使用芳香疗法给她们缓解压力，放松身心，远离抑郁 。
【如何缓解产后的焦虑-如何缓解产后焦虑症】
芳香疗法是通过天然植物的芳香精油 ， 结合按摩、吸入等方式，来使人放松身心，达到身心愉悦的状态 。芳香疗法成为非常多的年轻人释放压力的选择，尤其是产后妈妈 。芳香物质本身会通过药理学机制或心理作用影响 受试者 ， 并改善受试者的身心状况，同时研究结果表明芳香物质能够达到 与安慰剂相同的效果，专家推测这是由于社交和身体接触是芳香疗法发挥 效力的一个重要因素 。芳香疗法让产后妈妈在精气神方面恢复俱佳状态 。
二、如何缓解产后焦虑症
女性在生产之后出现产后抑郁是一种十分普遍的现象 ， 不仅仅是由于身体 激 素的影响，更是一种心理上面的空白 ， 所以除却身体 激 素的影响以外，害怕生孩子也是一种心理的障碍 ， 那么具体来说关于生育的焦虑有办法缓解？以产后抑郁为例 。
1、产后抑郁的性质
想要正确健康的对待生育的焦虑 ， 必须要了解生育焦虑是一种怎么样性质的疾病 。比如产后抑郁更多的是一种心理性的疾病，那么从生理上来讲是由于女性在生产者或身体缺乏了一定的荷尔 蒙，或者是激 素比在怀孕期间出现了不正常的现象，所以就会使得女性在生理上会出现一些头疼或者是抑郁等情况 。其次是由于女性在生产之后在心理上并没有得到照顾，出现了一种极大的落差而产生的一种疾病 。这种疾病的可自愈性是比较强的，但是对于大部分女性来讲还是需要外界帮助的 。
2、恢复环境极其必要
对于女性在生产之后的恢复环境是极其必要的 。如果不能完全理解女性产后抑郁，那么就相当于是女性在月经期间由于内分泌或者是激 素 失调而产生的心情烦躁的正常生理反应，那么在此时女性在生产之后是需要有一个健康的恢复环境的 。当然这个环境除了实际的生活环境以外，更需要有人呵护的心理环境 。
3、从饮食中获取能量
女性在生产之后是需要通过吃一些食物来补充身体中所缺失的一些物质的 ， 那么在进行饮食补充的时候，产妇是不能动的，也就是说不能够自己手动种被需要被别人照顾 ， 所以在进行照顾产妇吃饭的时候，需要构建合理的饮食结构，要注意产妇吃饭时的一些禁忌 ， 可以从饮食中补充一些身体所必需的能量，其次在被人照顾的这种氛围中也能够使得心里更加的健康 。