经验直达：
- 如何化解工作中的不良情绪
- 如何控制自己的情绪ppt怎么做
- 摆脱不良情绪的方法有哪些
一、如何化解工作中的不良情绪
工作中的不良情绪，是指人们在工作中离间同事感情、削弱工作力度、破坏自身形象、影响身心健康的消极情绪，即负情感 ， 或称变态情绪 。化解这些不良情绪，有以下方法：运动 。运动可使心率加快，促进血液循环，改善机体对氧的吸收利用，从而使人精神振奋 。
观花 。花草的颜色与气味有调节情绪的作用 。青、蓝、绿色明快而幽静，可减轻人的紧张与焦虑 。烦躁、愤怒时不宜看红色，沮丧、悲伤时应避免紫、黑色 。而茉莉、柠檬、玫瑰等花香 ， 可沁人心脾 ， 调神益智 。
赏乐 。音乐可促进大脑产生更多的内啡呔，以镇静安神 。当情绪不佳时，可先听两三支与自己心情相近的曲子，再逐步调节，达到自己希望获得的心情 。例如忧郁不悦时，不妨先听几段较为哀伤低沉的乐曲，然后再听些明快昂扬的旋律，能收到明显的效果 。
逗笑 。是一种令人笑口大开的欢乐艺术 ， 它有利于调节情绪，消除身心疲劳 。
阅读 。阅读能转移人的思想，带你进入另一个天地，冲淡你的烦恼 。
游玩 。情绪忧伤苦闷时，不妨涉足户外，置身于春光明媚、青山绿水、莺歌燕舞的自然景观之中，心情自然会好转 。
二、如何控制自己的情绪ppt怎么做
如果自己的情绪都无法控制的话 ， 那真是很可怕的了 。人的情绪变化和某些疾病有直接的反馈结果 。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经 。白领一族经历的不良情绪更多，那么如何控制自己的情绪，做情绪的主人呢？一起来看看下面的内容吧 。
如何控制自己的情绪
第一：生气 从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气 ， 不仅让人心情变差，还会影响免疫力 。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死 。要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字 。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶 。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定 。
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第二：悲伤 “茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现 ， 身体动脉收缩，容易导致心脏病发作 。呼吸急促甚至泣不成声，则容易造成肺气的损伤 。悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪 。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流 。
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第三：忧郁 性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分癌症病人的共同特点 。长期处于忧郁状态，加快人体衰老进程 。不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快” 。面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态 。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷 。
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注意事项
多疑 多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久 。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良 。如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善别人面对面沟通的能力，减少误解 。
三、摆脱不良情绪的方法有哪些
摆脱不良情绪的方法有哪些？
每个人或多或少都会有一些负面情绪，想要调整好这种情绪，首先要识别自己的情绪，然后察觉情绪产生的过程，如果你能够察觉和掌握自己的情绪，那么就很容易跳出负面情绪的漩涡 。
摆脱不良情绪的一些方法 。
【如何控制自己的情绪ppt怎么做 如何化解工作中的不良情绪】1.理性情绪疗法，每个人都应该得到在这自己生活环境中对自己重要的人的喜爱和赞许 。
2.积极的自我暗示，心理暗示，从心理学角度来说，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程 。
3.转移注意力 。把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境中转移到其他事物上去 。或从事其他活动的自我调节 。当出现不良情绪时，要把注意力转移到自己感兴趣的事上面，有助于使情绪平静下来 。这种方法一方面终止的不良刺激源的作用，防止不良情绪的蔓延，另一方面通过参与新的活动 ， 特别是自己感兴趣的活动，达到增进积极的情绪体验的目的 。
4.适度的宣泄 。过分压抑只会使情绪困扰加重，适度宣泄，可以把不良情绪释放出来，从而使不良情绪得以缓解，因此遇到不良情绪时 ， 最简单的办法就是宣泄 。
采取的方式可以是尽情的向亲朋好友倾诉自己认为的不平和委屈，一但发泄完毕 ， 心情也就会随之平静下来，或是通过体育运动、劳动等方式来宣泄 。或者是到空旷的原野，拟定一个假想目标，大声叫骂发泄胸中的怨气 。
不过在采用宣泄法调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄不满 。要采取正确的方式，选择适当的场合和对象，以免引起意想不到的不良后果 。
