1
这个世界有两种人，一种是喜欢说的，一种是喜欢听的 。
这无可厚非，毕竟万物都讲个搭配 ， 讲个平衡 。也包括人 。
总不能两个人都逼叨逼，那不成吵架了 。也不能两个人都闷声不响 ， 那种气氛能憋死个人 。
但是，有些话，就算是喜欢说的人也不要说 ， 那就是闲话 ， 特别是不好听的闲话 。在佛学来讲，这是犯口业 。
犯的业，会反噬 。所以好说闲话的人，常常也是被人攻击的主儿 。
所以说三道四，是愚的一种表现 。
那听到闲话呢？听过便罢，到此为止 。最好给嘴巴装个拉链，把自己当成电脑桌面的回收站，收纳了，按下Shift Delete ， 彻底删除 。
这样最明智，也最安全 。
实在不吐不快，那也让自己先忍几天 。八卦嘛，就像上课45分钟的憋NIAO，忍一忍就过去了 。
实在做不到？重读上文犯口业部分 。
那万一闲话的主角是自己，如何是好呢？
忍气吞声？不究竟，因为会伤身，最好是用化骨绵掌 ， 化于无形（文末教你） 。
万万不可做的是听入耳里，存在心里，还时不时反刍一下，越想越气，别人毫发无损 ， 你却遍体鳞伤 ， 这样岂不太冤！
人都有遇上长舌妇的时候 ， 就当不小心吃了SHI，吃SHI总不会傻到还嚼一嚼吧？总归要咽，咽了，漱漱口便是 。
2
现代人都爱比较，争强好胜，美其名曰自尊心强，实际上就是爱面子 。
A大学毕业，到一家公司工作 ， 由于没经验，在工作中差错不断 。为此总是受到领导和同事的批评 。
渐渐地，就变得有些战战兢兢 ， 生怕出点差错被别人否定 。之后更发展到别人只要稍微说点什么，A都会浑身不自在，继而极度沮丧 ， 有时候受不了更会激烈辩驳，抵触情绪很强 。
整日里觉得别人在盯着自己，别人随口一句无心的话，一个不经意的小动作，A心底就翻江倒海 。
名副其实的”说者无意 ， 听者有心“ 。而且非常有心 。
其实啊，有自尊心是正常的，人总不能自暴自弃，做堆烂泥吧，只是自尊心太强，不是一件好事 。
自尊心太强会成为神经质 。一有风吹草动就攻击别人 ， 或者攻击自己 。
3
看过B的一个案例 。
B说自己太在意别人的看法，经常会思索TA和朋友相处中有没有什么地方做得不好，会不会太小气 ， 怕别人觉得TA不热心，又怕别人认为TA太疯等等 。而且一旦想到这一点就会郁闷焦虑，觉得对不起朋友，有时朋友有点脸色不对或者没有回TA短信，TA就开始胡思乱想了 。
心理学上有个瀑布心理效应 。听名字就很形象 。
顾名思义，瀑布就是上面风平浪静，下面浪花飞溅 。别人的一句话，一个眼神，一个小行为，就能激起自己内心的惊涛骇浪 。
就像B 。
有这种心理的人也很痛苦，我听到这种人的抱怨时也很无语 ， 不知道如何安慰，因为没有事实依据，只有虚无缥缈的揣测，所以给不出解决方案?。?即使给出的解决方案也落不了地?。?
所以安慰来安慰去也不过是那么几句，想开点啦！放下啦！
问题是连我自己都不知道对方应该放下什么 。
有一个日本作家写过一本书叫《钝感力》 。
所谓的“钝感力”，是指人不要太敏感 ， 特别是在人际关系以及社会对自己的评价等方面不要过分在意 。
【你伤害了Word，我Excel而过：教你如何面对心理伤害】简单理解，钝感力就是“迟钝的力量”，即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进 ， 它是“赢得美好生活的手段和智慧” 。
然而，知易行难，容易沦为隔靴搔痒的说教 。
其实大多数敏感过度的人也是自觉无趣的，也想改，但这毛病就像病入膏肓似的 ， 无法根治 。
原因是什么呢？对情绪解构得不精准 。
4
看过不少针对这方面问题的文章，都是说教居多 ， 如想开点，自信些，心胸要宽广之类的，都有道理，但不够究竟 ， 毕竟能想开、有自信、有心胸的话，那还会有“瀑布”吗？
那怎么改呢？
先明白概率 。
心理学家基洛维奇曾经做过一个实验：让康奈尔大学的一个学生背上名牌包进入教室，在进入教室之前，这位同学以为会引起全班同学的轰动 。结果班级里26个同学，只有6个人注意到了 。
概率：6/26=23.08% 。
所以，大多数时候，别人是不会注意到你的，别把自己太当回事 。
如果这个数据说服不了你，就只剩下一个办法了，那就是一个字：退 。
落荒而逃吗？当然不是 。
我说的退 ， 是在心理上的退 。而且，这是最究竟的办法 。
退，是在思维上把“我”退却到情绪的后面 。
为什么可以这样做呢？我在以前的文章写过，委屈的”我“不是真的我 ， 那个感觉“我在受委屈”的我，才是真的我 。
这个我，是无智无碍的，中立的，冷眼旁观的 。
把自己退回到这个“我”，就不会被这些情绪所扰 。听起来很绕，很玄，看图一目了然 。
这其实是无我的一种境界，可以对治任何情绪如愤怒，如焦虑，如手足无措 ， 如得意忘形……等等 。
有了这样的觉知，以后感觉自己要淡定，要克制的时候 ， 就想想这张图，让“自己”退一步，成为一个旁观者，喜忧悲欢，都与“我”无关——虽然我依然有那种情绪 ， 但这种情绪并不能伤害“我”了 。
此时，你会觉得对方很可笑，同时也会俯瞰那一个你，就像看一个别人的故事 。
需要练习，练习得多了 ， 熟练了，就像修炼成了铁布衫金钟罩 ， 无论外境如何，你都可以做到云淡风轻 。
此时 ， 已是修为，也是境界了 。
我是悟恩居士 ， 一个会写字的修行人 。希望本文能帮到你 。晚安！