关键词：归因机制、积极心态
题主：女
问：本人女，今年六月份毕业，读的是生物制药专业，大专学历，目前还在一线城市实习，性格有点自卑，不太相信自己 。最近感到非常疑惑，希望可以得到冷爱的回答 。
我常常在想合不合适做实验员 ， 做文员也不知道可以做什么 。动手能力不是特别强，偶尔还会一些小错误 。
以前做实验的时候离不开操作说明书，害怕出错，导致工作效率比较低 。
还有就是做实验时候有人在旁边看着 ， 我会不知不觉地紧张，而导致出错了 。
五月份，上司安排我自己一个人到医院做一些项目的实验，在此之前接受了一个月的学习，实验流程很熟悉，不用看操作说明书了 ， 但还是害怕在一些小事情上出错 。
可能知道要谨慎些，所以我都要反反复复确定，也发现问题了，及时改了 。
普通话说得不太好 ， 演讲PPT时，会紧张 ， 害怕出错，做得不太好 。
也不知道怎样和同事 ， 上司相处 。希望可以得到老师的帮助或解答，谢谢！
冷爱回复：
不仅是你做事情需要说明书 ， 我做事情也需要说明书 。
任何一个人，都需要一个流程来帮助自己，特别是涉及到环节很多的事情 。比如你做实验的过程中，比如我做自媒体的过程中 。
一件事情的操作流程所涉及的环节越多，就越需要标准化的操作流程（SOP）来指导，否则很容易会遗漏一些环节 。
这不是你一个人的问题，这是全人类的问题，这是我们大脑的注意力结构所决定的 。
我以前看过一个例子，在医疗过程中的清单出现之前，医生做手术的时候，总是会忘记一些很细微的步骤 ， 甚至有的医生会把纱布遗留在患者体内 。但这不代表医生不负责任，而是因为人的注意力有限 。
于是后来慢慢地，在医疗史上发明了很多清单和流程 ， 各种规范化操作流程，例如术前术后清点手术器具等等，就减少了很多这样的遗忘事故 。这些流程都是为了帮助我们改进自己的工作 。
所以，你需要按照某一个流程来完成实验，这实在是太正常了 。不要因为一些事情就把一件小事儿无限放大，不要把自己看得太负面 。
你最应该改进的部分，是你的归因机制，就是你是如何归纳事情发生的原因的 。你现在的归因就是觉得自己有问题，这是不对的 。
因为任何一个人按照清单流程去完成一项复杂工作，这都是正常的 。
如你所说“以我都要反反复复确定，也发现问题了，及时改了”，这就很好 。
包括做PPT，做演讲 ， 这些事情都是在生活中可以逐步改变的 。
总之，不要随随便便就把问题归结到自己是一个不够好的人的层面，而要把它归结到一些更客观的因素上，并且找到客观上面的问题所在，并认真去改进 。
【想成为一个幸福的人，你需要有这样的心态】比如这一次的PPT做得不够好 ， 找到不够好的地方并加以改进，那么下一次这个问题就得到解决了 ， 这就可以了 。
把问题真正的原因显现出来，这是我们每一个人都需要做的功课，也是一个幸福的人所拥有的积极的心态 。
插画|申镇，花镇情感视觉设计师
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