经验直达：
- 如何预防脑梗的发生
- 如何预防心梗脑梗
- 应该如何预防
一、如何预防脑梗的发生
脑梗发病最常见在什么时候？如何预防脑梗的发生？
脑梗塞多发期一般是老年期了，但随着人们的生活方法的改变和作息时间常年的没有规律和一大堆不良习惯坏习惯，脑梗塞的高发年龄渐渐地已经降低，甚至有年轻化发展趋势，现在很多人得脑梗塞的报道不断进入他们的眼前，这些都是由于作息时间经常熬夜没有规律和压力太大所导致的，所以无论如今处于什么年龄层，只需日常生活方式不对都是有一定很有可能脑梗塞的，千万不要觉得还很年轻就能虚度青春 。
如果你想要防止脑梗塞发生，最重要的就是学好人体的调整 ， 尤其是控制血脂十分关键 。许多人的血脂水平显著上升，有可能会致使血管壁产生静脉血栓，那样正常血液循环系统可能受影响 。为了防止这类现象发生，平常应当注意好习惯的养成，根据正确的方法控制血脂，减少血清胆固醇、甘油三酯水平 。戒烟戒酒 。吸烟会提升心脑血管疾病的好机会，烟民其实比烟草多得多多 。与此同时，嗜酒和酗酒都是脑梗塞的原因之一之一 。因而，吸烟戒烟和乙醇将于防止脑梗塞上具有重要意义 。
为了避免脑梗塞发生，应当保持住血压值 。其实很多人都会因为血压过高加快脑梗塞发生，血压值不断增高的过程中需要对毛细血管造成伤害，危害以后脑梗塞的发病率也会增加 。因而，必须通过养成好习惯才能维持血压值平稳，这样才可以避免脑梗塞产生带来不良影响 。加强锻炼 。他会缓减长时间人体血液循环系统，而且毛细血管里的脂类化学物质无法及时排出来 ， 这可能导致毛细血管累积里的碳水化合物，脂类与糖，进而产生动脉硬化 ， 危害血管健康 。所以更少坐着大量 ， 每星期锻练最少150min来推动全身血液循环系统，降低心血管压力 。
二、如何预防心梗脑梗
我国大部分地区的冬季气温都比较冷，而心脏是受不得凉的 ， 而且降温以后会对我们的身体造成很多的损伤，进而导致心梗出现，所以要预防心梗，就一定要给自己做好保温工作，不管是年轻人还是老年人 ， 在冬天都一定要保护好自己 。
首先，很多年轻人觉得心梗距离自己很遥远，殊不知现在很多年轻人也出现了心梗的情况，大家看到猝死的新闻那么多，有一部分其实就是因为心梗而死的，而这部分死亡群体可不是老年人，而是年轻人，所以年轻人也要多注意 。
而心梗有一个非常主要的诱导因素，那就是过高的血压，由于冬季气温比较低，所以很多人的血压都比较高，尤其是中老年人，到了冬天以后都会发现自己的血压升高了，而且冬季的气温那么低，人体很容易出现一些微妙的变化，细胞也会因为低温而不再活跃，这也是导致各类疾病出现的原因之一 。
其次，既然我们都已经知道了心梗是寒冷季节的高发期，那么我们就要针对寒冷季节作出一些调整，北方地区基本上不用担心，因为大部分人家里面都有暖气，即便是室外温度是零下，屋里面也能够保证接近二十度的室内温度 。
而大家在冬季外出的时候，一定要保证自己的身体是保暖的 ， 尤其是心脏和脖子的部分，一定要格外注意 ， 这个地方必须要足够保暖才行，年轻人也不要为了风度而彻底抛弃温度 ， 不保暖的后果还是很严重的 。
最后，过度劳累也是导致心梗的原因之一，而且是重要原因，很多猝死的案例其实就是心梗，只是统称为猝死罢了，所以我们平时工作也要注意身体，工作成果是别人的，健康才是自己的 。
三、应该如何预防
脑梗是中老年人中非常容易发生的一种疾病，随着中老年人的身体逐渐老化，身体的很多机能都在退化，而且血管的强度也会下降，所以非常容易出现堵塞的情况，而大脑里面的血管分布的也比较多，所以更容易堵塞引发脑梗 。脑梗在严重的时候，对于人身体的危害是非常大的，很可能会对生命产生威胁，所以在日常生活中，中老年人一定要做好脑梗的预防工作 。
一、如何预防脑梗
1、保持健康的饮食 。这老年人如果想预防脑梗的话，平时就要少吃一些主食来控制体重，少吃动物的脂肪和肝脏 ， 因为这些食物中都含有很高的胆固醇以及饱和的脂肪酸，很容易加重血管的动脉硬化，平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及生产的鱼类，控制自己的盐分和脂肪，以及总热量的摄入 。2、进行适当的运动 。这老年人在早上的时候可以去做一些营养锻炼，例如慢跑，跳健身操，打太极等等，这些都能够帮助增强心肺的功能能够促进身体的血液循环 ， 让大脑有充足的血液和氧气，每次活动半个小时到一个小时左右 ， 每周要活动5天 。
3、多思考 。等人在老了之后 ， 就要多去动动脑子，多去锻炼自己的语言，因为语言也能够帮助锻炼大脑 ， 平时要多去讲话，多去交流 ， 多和亲戚朋友街坊邻居聊聊天，还要多动脑多思考 ， 这样不仅能够有益于身心健康，还能够预防脑梗 ， 预防老年痴呆 。
4、保持规律的作息 。这老年人平时一定要坚持早睡早起，晚上的时候避免熬夜，10:30之前就要上床睡觉 ， 睡觉之前不要喝太多的茶，也不要看太久的电视 。
