经验直达：
- 应该如何预防心血管疾病
- 如何预防心脑血管疾病
- 怎样预防心脑血管疾病
一、应该如何预防心血管疾病
预防心血管疾病需要做到以下几点：进行低盐饮食，控制血压；少吃动物内脏与脂肪；适量运动；拒绝烟酒 。
一、控制血压，低盐饮食
高血压是诱发心脑血管疾病的重要因素之一，要预防心血管疾病就要控制血压 。而血压和高盐饮食有关，所以要控制血压就要少吃盐 。一般情况下，只要不是特别重口的家庭，食盐摄入量都是标准的 。不过随着年龄的增加，高血压、心脑血管疾病的患病几率随之增加 。这时候 ， 做饭做菜就要有意识地少放一点盐 。除了食用盐，很多酱料里也有盐分，比如生抽、蚝油等等 ， 做饭时都要适当减量，以确保健康饮食 。
二、少吃肥肉，控制体重
虽然肥肉、动物内脏的味道很好，吃起来很香 。但越是好吃的食物对健康的损害越大 。肥肉里还有大量油脂，动物内脏含有高胆固醇 ， 这些都会诱发老年慢性病，比如高血压、高血糖、高血脂、心脏病等等 。所以，为了健康 ， 一定要健康饮食 。平时多吃点瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等等 。虽然这些食物可能没有肥肉香，但是减少口腹之欲可以避免患?。?还是很划算的 。
三、进行适量运动
身体健康离不开体育锻炼，长久不运动，身体机能会逐渐下降，影响心脑血管功能 。所以，预防心脑血管疾病最健康的方式就是锻炼身体 。注意 ， 运动强度要根据自身条件来设定 。如果身体虚弱，每日可以多走走路，做做操，尽量不要做剧烈运动 。如果身体倍棒，可以适当慢跑 ， 打打球，多活动活动有利于心脑血管健康 。
四、不吸烟不喝酒
烟酒对人的身体危害巨大，尤其对心脑血管影响深远 。虽然少量饮酒有好处，但很少有人能准确把握住健康的量 。所以还不如远离烟酒 ， 远离危害 。
二、如何预防心脑血管疾病
1. 减少外部刺激心脑血管疾病的发作受外界因素影响比较显著，在日常生活中要尽量避免心脑血管病患者受到外部刺激 。有心脑血管疾病病史的患者平时要保持心情舒畅 ， 尽量不要剧烈运动 。在锻炼身体时要遵循循序渐进的原则，在锻炼过程中由轻缓的运动开始逐步增加活动量 。情绪上要保持安静平稳 ， 避免紧张、激动等大的情绪波动 。
2. 科学调整日常进食 在日常生活中改善饮食结构，增加膳食纤维 ， 降低血清胆固醇对心脑血管疾病患者来说有很好的食疗效果 。一日三餐多吃粗粮、块茎食物、绿色蔬菜、新鲜水果等可以有效补充人体所需的膳食纤维有助于高血压、高血脂患者降压、降脂 。此外，在日常饮食中要严格控制高胆固醇食物，尽量保持饮食清淡 。
3. 培养的健康生活习惯 吸烟饮酒要限量 。在平时的生活中要注意休息，不要过于劳累 。要保证充足的睡眠时间 。
三、怎样预防心脑血管疾病
【应该如何预防心血管疾病-如何预防心脑血管疾病】心脑血管疾病可以通过养成良好的生活习惯、控制血压血糖、定期体检等方面进行科学预防 。
1.养成良好的生活习惯：在生活中患者首先要做到戒烟、戒酒，按时休息，过量吸烟喝酒会导致心脑血管疾病发生 ， 患者在饮食上低盐、低糖、低脂，不能食用油腻、脂肪含量高、过于辛辣刺激的食物等 ， 养成良好的生活习惯可以预防疾病发生 。
2.控制血压血糖：血压高、血糖高是心脑血管的危险因素，患者应该把血压和血糖严格控制在合理范围内 ， 患者在饮食中尽量避免食用甜食、多盐食物、肥肉等，以清淡健康饮食为主 。
3.定期体检：心脑血管疾病很容易受外界因素的影响，例如气温、情绪、饮食等，所以患者要随时关注自身血压、血糖指数、定期去医院进行检查 。