经验直达：
- `该怎样杜绝青少年吸烟
- 怎样减少青少年抽烟
- 青少年如何拒绝烟酒
一、`该怎样杜绝青少年吸烟
杜绝青少年吸烟 香烟，尽管它披着一件美丽的外衣——香，但香烟却是世人皆知的头号慢性“毒品”——烟毒，它有百害而无一利的事实是不容置疑的 。烟草中含有1400多种成分，吸烟时产生的烟雾中有40多种致癌物质，还有十多种能促进癌发展的物质 。其中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多种其它金属化合物 ， 一支烟所含的尼古丁就足以杀死一只小白鼠 。吸烟时，烟雾大部分经气管、支气管进入肺里，小部分随唾液进入消化道 。烟中的有害物质有一部分留在肺里 ， 一部分进入血液循环系统，与血液中的血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，使血红蛋白不能正常地与氧结合成氧合蛋白，因而失去携氧的功能 。此外，一氧化碳与血红蛋白结合力要比氧气大260倍，而从碳氧血红蛋白中离解出一氧化碳的速度要比从氧合血红蛋白中分离出氧的速度慢得多 。吸烟使血液凝结加快 ， 容易引起心肌梗塞、中风、心肌缺氧等心血管疾病 。烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统 。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等，这实际上是尼古丁引起的欣快感，兴奋后的神经系统随即出现抑制 。因此 ， 吸多了烟就会感到精力不集中，甚至出现头疼、头晕、长年咳嗽、吐痰，容易得支气管炎、肺气肿、支气管扩张、胃溃疡等疾病 。医学专家指出，吸烟对发育成长中的青少年的骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统都有一定程度的影响 。由于青少年时期各系统和器官的发育尚不完善，功能尚不健全 ， 抵抗力弱，与成年人相比吸烟的危害就更大了 。由于青少年呼吸道比成年人的狭窄，呼吸道粘膜纤毛发育也不健全，因此吸烟会使呼吸道受到损害并产生炎症，增加呼吸的阻力，使肺活量下降 。影响青少年胸廓的发育，进而影响整体的发育 。青少年正是处于学习知识、蕴涵道德、增长才干、发展自己的黄金时期，十分需要一个敏捷、记忆力强的大脑 。可是吸烟后由于尼古丁对大脑血管的影响，加上一氧化碳促使血红蛋白含氧量减少，使大脑受损、思维迟钝、记忆力减退，学习成绩必然下降 。也有的青少年由于吸烟，发展到偷烟、偷钱、偷东西，从而走向犯罪道路 。吸烟有害健康 ， 同时污染环境 。全世界每年有250万以上烟民死于吸烟引发的疾病 。为了避免此类悲剧发生，我们青少年应该杜绝吸烟 。有的青少年认为：我的爸爸、爷爷、老师 。甚至连伟大的领袖都吸烟，我何不试之？于是便一吸而不可收拾，连家长和老师也拿他们没办法 。在家里他们躲在卧室里吸烟；在学校他们便三五成群躲到厕所里吸烟 。尽管没有被别人看见 ， 但香烟那呛鼻的臭味让人一接近便能知晓 。所以 ， 作为长辈的一定要以身作则，给青少年树立一个好榜样 。那些吸烟已成瘾的青少年应立即把它戒掉 。建议：应逐渐减少每天吸烟的数量，努力克制自己想吸烟的冲动 。烟瘾上来时，尝试用看电视或做运动等方式来消磨时间 ， 多吃些话梅、水果等，来转移自己的视线（心态） 。或者只是想象自己吸烟时的样子，让自己在想象中感受吸烟时的乐趣 。一定要有持之以恒的毅志才能彻底将其戒掉，否则就会半途而废 。青少年杜绝吸烟不尽是个人健康问题，而且也是一个社会问题；不单是家长应该重视，学校和社会都不可掉以轻心 。为了祖国的明天，每一个人都有责任保护下一代的健康 。为了祖国的明天，青少年应该爱惜自己的身体，珍惜自己的豆蔻年华，请不要再吸烟了 。杜绝吸烟，从我做起，从青少年做起！
二、怎样减少青少年抽烟
青少年沾染烟瘾是一件令老师和家长都十分头疼的事情，成年人尚且没有这种自制力，更何况是未成年人呢？我妹妹最近也被发现了抽烟，正在全力戒烟中，于是如何减少青少年吸烟就成了如今要面对的最迫切的问题 。好在孩子刚刚学会抽烟，还没有形成很重的烟瘾，戒起来还是简单很多 。
5月31日的【世界无烟日】即将到来，可以借此机会，向青少年宣传讲解吸烟的种种危害 。结合身边人的事例，让孩子真正感受到【吸烟害人害己】 。最直观的例子就是我的一个同事，几乎烟不离手，他就是青少年时期开始的烟瘾，至今快有二十年了 。他甚至当着自己幼年孩子的面都直接吞云吐雾，结果孩子患上了很严重的呼吸系统疾?。罱寮旆⑾炙救说姆尾恳泊嬖谝跤?nbsp;， 情况不容乐观 。与此相关的例子肯定有很多，给孩子多讲讲，一味打骂只会让叛逆期的孩子适得其反，还是要策略 。
多沟通，给青少年树立正确的三观 。这个年纪的孩子审美和价值取向都没有完全形成，很容易被人带跑偏，但是贵在可塑性很强，还是能够回归正途的 。在我跟妹妹聊的过程中，她说她觉得抽烟很酷，是大人才会做的事情 。这就是她没有完全理解【酷】的真正意义，我最近就在尽力让她明白：被大家崇拜的是一个人的能力，不是她会不会抽烟 。有时候大人觉得很浅显的道理，但是小孩子并不会明白，这可能就是代沟吧 。
很多时候，家庭教育的作用要远大于学校教育 ， 家长在吸烟问题上也要以身作则 。最重要的就是要给孩子营造一个无烟的环境 。因为我家里人只有我叔叔抽烟，所以他承诺要跟妹妹一起戒烟，给孩子树立一个榜样 。同时，这样的半大孩子太容易emo了 ， 还要随时教她排解情绪 。这就需要家长多下功夫，毕竟很多成年人都不太会处理情绪问题，只会动辄打骂，这对于教育孩子没有任何好处 。
最后就是即使成功戒烟，复吸的可能性也很高 。家长还是要密切监控孩子的动向，按时接送孩子上下学 ， 避免孩子跟一些不良少年少女接触 。这样才能最大可能做到彻底让孩子远离烟草 。
青少年的教育问题无小事，要对孩子保持时刻的关注 。毕竟在身体和心理 发育都没有完善的时期 ， 真是稍有不慎就会误入歧途 。以我妹妹为例，前脚刚控制住了网瘾，后脚就染上了烟瘾，我是真的会谢 。于是等染上了不良习惯再去更正，这真是难到让全家人头秃 。
三、青少年如何拒绝烟酒
【`该怎样杜绝青少年吸烟-怎样减少青少年抽烟】什么方法可以戒烟
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功 。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸 ， 香烟，减少你的“条件反射” 。
3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法 。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾 。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖 。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟 。
7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己 。
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量 。
9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等 。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上 。
10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制 ， 或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果 。
11..当你真的觉得戒烟很困难时 ， 可以找专业医生咨询一下寻求帮助 ， 取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要 。
12、食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水 。
2青少年怎么戒烟呢
一、首先一定要充分认识吸烟的损害,激起本身戒烟的心思需求 。让他们参与有关吸烟损害的查询,观看遭受烟草毒害的现身讲座等活动,在生动的现实面前真实认清吸烟的损害,然后发生戒烟心思需求 。
二、建立正确的价值观,纠正对吸烟疑问认识上的偏颇 。改动与吸烟有关的价值观念 使吸烟的中学生感到吸烟有损于中学生的纯真形象,吸烟只要让他人发生讨厌感,显现出的是不良品德的倾向,这样,他们就会在新的价值观念的分配下,有用地做到不再吸烟 。其实豪迈、潇洒的魅力决非显现在他们吸烟的一举一势中,而在他们深沉的内在里 。说烟能提神解乏,其实是伤神麻醉 。吸烟者吐出的一个个烟圈,那是他们将来缢杀个人的绳子 。
三、堵截消极影响源 。同学或火伴的吸烟行动是一种强化吸烟的要素 。戒烟过程中切断消极影响,在一守时期内不让他们与吸烟的同学或火伴触摸,可有用避免“反弹”的呈现 。稳固一段时间,到他们有必定的分辨力和抵抗力,不易再受他人的吸烟行动影响停止 。
四、营建戒烟的环境 。父母、老师以及好朋友等要常常撑持吸烟者戒烟,对他们的戒烟要表现出信赖,增强他们戒烟成功的决心 。这是他们戒烟过程中的一种无形的推进力气和监督力气,有助于戒烟成功并避免吸烟的复发 。
3青少年戒烟的12个方法
(1)特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟 。
(2)想象自己在吸烟 ， 同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等) 。
(3)将戒烟的原因写在纸上 ， 经常阅读;如能可能，尽量补充新内容 。
(4)将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数 。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内 。每过一个月，清点一次钱数 。
(5)同朋友打“赌”，保证戒烟 。当然这要用自己的烟钱作为“赌注” 。
(6)不整条买烟 。
(7)不随身带烟、火柴或打火机 。
(8)每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量 。
(9)经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害 。
(10)观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响 。
(11)考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气 。
(12)问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要 。