经验直达：
- 应该怎样预防静脉曲张
- 如何预防大腿静脉曲张
- 有什么方法可以预防静脉曲张
一、应该怎样预防静脉曲张
【如何预防大腿静脉曲张 应该怎样预防静脉曲张】以下是几点就是有效预防下肢静脉曲张的有效方法：
1、久站久坐切记活动下肢
避免长时间站立不动或久坐，因为长时间站立或坐姿会导致下肢静脉血液淤滞，回流受限，是成为静脉曲张的诱因 。即使平常需要长时间站立或久坐时，记得做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流;或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头，使下肢静脉血液回流增加动力 。能促进下肢静脉回流，防止静脉曲张的出现 。
2、不翘二郎腿
因为它使得一侧腘静脉受压增加了远端静脉回流压力，会引起和加重静脉曲张 。
3、适当运动
尤其是健走 ， 骑车或游泳，均可刺激小腿肌肉群，增加静脉张力，促进静脉血液回流 。
4、抬高下肢
空闲时可将双腿抬高，脚高过腿即可使静脉血液因重力回流，睡觉时不必可以抬高下肢，平躺腿部远端静脉压力不高，血液回流不会受影响 。
5、穿医用弹力袜
选择质量上乘弹性系数较高的医用循序减压弹力袜 。一般选择两级压力较好 。每天早晨，穿上弹性袜，可以有效预防下肢静脉曲张和减缓已有静脉曲张病情发展 。
6、控制体重
过度肥胖者要注意减肥，减轻下半身负荷，因为沉重的身躯会使腿部不堪重负加重静脉曲张 。
7、饮食
以清淡为佳，高脂肪、高胆固醇的食品不宜过多 。适当补充维他命与小麦胚芽、葡萄籽 ， 可促进血液循环、改善血管的弹性 。
8、戒烟
吸烟可能会加速血管的损伤 。
二、如何预防大腿静脉曲张
下肢静脉曲张是常见的下肢浅静脉疾病，多数是由于先天性的静脉壁薄弱、静脉功能不全，导致下肢静脉血流回流障碍，引起浅表静脉内血液的瘀积，导致血管的显露、迂曲、扩张 ， 形成了静脉曲张 。静脉曲张的预防，主要是加强静脉壁 ， 减少静脉曲张的发生 。长期久站、久坐等危险因素可以加重并诱发静脉曲张，有这样危险因素的患者需要避免长期久坐、久立 ， 休息时建议将腿垫高，帮助促进回流，可以穿医用压力袜缓解静脉曲张的进一步发展 。如果患者有肥胖等因素，要注意减肥，过度的肥胖会加重心脏负荷，引起静脉曲张 。如果患者既往有静脉曲张的遗传家族史，建议患者要进行运动 ， 锻炼小腿的肌肉功能，减少静脉曲张发生的概率 。如果是妊娠期妇女等特殊的情况 ， 要注意尽量不要长期站立，在床上可以按摩、揉、捏患肢 ， 抬高患肢，避免造成静脉曲张等的发生 。
三、有什么方法可以预防静脉曲张
静脉曲张在临床上较为常见，能发生在人体的各个部位，尤其是腹部、下肢最为明显 。静脉曲张是一种现象 ， 严重之时会看到皮肤血管鼓起、扩张，影响了美观 。想要预防，不妨通过以下几种方式：
第一、最为简单粗暴的方式就是坚持体育锻炼 。运动的好处，相信笔者不过多用语言介绍，大家也一定能够明了 。除了提高身体血液循环，增强抵抗能力，并且还能够预防静脉曲张 。可以根据自己的爱好选择适合的运动方式 ， 如果已经出现了静脉曲张患者，不妨选择明显的腿部运动，如骑自行车、散步、跑步等 。
第二、在日常坐姿中禁忌翘二郎腿，这是因为翘腿之时被压住的那一条腿长时间受到压迫，血液循环不畅 ， 容易出现麻木 。时间一久可能会诱发腿部静脉曲张，严重还可能导致血栓塞 。
第三、对于较为肥胖的群体来讲，一定要减肥控制BMI的指数 。这是因为肥胖群体静脉压过高 ， 脂肪在血管中堆积，久而久之很容易挤压到器官，导致血液循环不畅 。
第四、在日常中不妨多按摩膝关节小腿肌肉部分，帮助促进血液循环，平时注意不要穿过紧的鞋子或者高跟鞋 。
第五、如果感觉腿部的皮肤表面已经出现有轻度的静脉曲张 ， 不妨佩戴医用弹力袜，穿上之后能够帮助治疗，促进下肢血液回流 ， 而且还能够预防病情越发严重 。尤其是对于长时间在外开车、飞长途的职场人士来讲，会感觉到腿特别放松 。
也提醒广大患者一定要引起重视，静脉曲张在症状较轻之时可能不会对生活造成影响 ， 甚至感觉不到疼痛 。但如果不预防让病情变得严重的话，会影响到正常生活 。