经验直达：
- 当兵的如何预防训练受伤
- 请问部队如何避免训练伤
一、当兵的如何预防训练受伤
兵哥哥会在平常勤奋锻炼，使得身体上有肌肉，就不容易在日常训练中使得自己受伤 。
【请问部队如何避免训练伤 当兵的如何预防训练受伤】身上而且记住要随身携带药酒，在平时有擦伤的时候，就立马涂上 ， 不要使得擦伤严重化 。
我们军训的时候，虽然教导我们站军姿的教官很严厉，但是平时不在训练场难的时候对我们还是很好的 。
有一次在我们走正步的时候和一个女同学在正步行军途中没有站好，不小心踢腿的时候崴到了自己的脚 。
因为平时我们也没有经受过正统的军训，这一次也是大学必须要参加的，所以我们体质不是很好，那位女同学摔倒之后就没有起来，一直在地下 。
教官看了之后就去立马扶起来 ， 然后在训练结束之后把我们大家召集起来 。
跟我们说了几周预防训练伤的办法，其中有一种就是在训练之前一定要先热身，一般教官他们训练前都要跑个5km左右 。
而且教官身上也是随身携带跌打损伤药，每次走过教官身边，都会闻到一股药味 。
二、请问部队如何避免训练伤
部队在训练士兵前会先进行热身活动 ， 严格的训练姿势也对身体有着保护作用 。
在进行跳跃、跨越类运动时做好热身活动，激活膝盖周围的肌肉，较低膝盖损伤的概率 ， 膝绕环就是一种简单有效的方法 。
从高处跳落时双脚着地，做好屈膝下蹲缓冲的动作 。平时的训练过程中要重视膝关节周围肌肉的力量和协调性训练，特别要注重股四头肌的力量训练 ， 这对增强膝关节的稳定性、预防半月板损伤尤为重要 。
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