经验直达：
- 如何提高人的自我价值感
- 自我价值感过低如何提高
一、如何提高人的自我价值感
提升自我、保持较高自我价值是人类的一种基本需要，当这种需要没有得到满足时，会直接影响我们的主观幸福感，感觉非常痛苦，想要提高自我价值 。自我价值的另外两个影响：一是会影响我们对外界甚至自身的感知，当我们自我价值偏低时 ， 会把平时不太关注的人、事、物视为敌意的，从而做出过多自我保护行为，比如反驳、辩解，影响我们与他人的交流与能力的正常发挥；二是影响我们发起行为、制定目标的勇气，当我们自我价值偏低时，很多行为不敢于去发起，也不敢制定“过高”的目标，担心自己无法完成，导致丧失很多练习与成长的机会，影响我们的成长与成功 。
自我价值可以区分为两类：一类是整体的自我价值，即一个人对自己的整体评价，我们日常生活中所说的自信、自尊都是指这种整体的自我价值；另一类是自我效能，指的是对自己能否成功完成某项工作的主观评价，也就是我们平时说的在做一件具体的事情之前，对能否顺序完成心理有没有“底” 。
整体自我价值 ， 又可以进一步区分为两类：一类是指自己值不值得他人喜欢，影响我们的主观幸福感以及对他人的信任、亲密感；二是自己有没有能力 ， 影响我们对零经验任务的发起与人生目标制定 。
二、自我价值感过低如何提高
在亲密关系当中习得“一个人的优秀与否与ta值不值得被爱并没有正比关系”
改变比较大的一个机缘是我认识我男朋友，并且发展成为亲密关系 。相处久了，优点缺点都是暴露无疑的 。别人指出我的不足时，我会很生气难过，觉得自己糟糕透了 。因此当我男朋友好心指出我的工作问题时 ， 我的反应是很憋屈，觉得他不信任我不理解我 。虽然隐隐约约知道自己这种表现不合常理，但就是惯性反应 。
经过几次积极的沟通以后我才明白，在我的内心深处 ， 我一直都觉得只有优秀的我才值得被爱，如果别人看见了或者是我自己意识到了自己不好的一面时，我就会觉得自己不值得被爱，这一点真的很难受 。后来我男朋友也用行动证明了，他爱不爱我，跟我这个人优不优秀没有多大关系 。当我认识并接纳了这一点以后，有俩点明显的改变 。
一是我再面对自己的缺点或者优点时，比以前从容许多 。这个时候我发现我的优点和缺点是相互依存的关系，因为我接纳我自己是有点完美主义的特点，所以我也接纳我会犯拖延这个问题 。在接纳之后我就能够适当地做出调整 。而不会一边渴望得到别人的肯定，一边又很不相信自己 。
二是也能够感受到身边人更多的爱与关心了 。其实那些幸福一直都在，只是因为我们对自己错误的认知会导致一直让我们困在了自己的壁垒之中，那些爱的感受就进不来 。
当然在亲密关系当中获得的这种能量是比较大的，但其实每段关系都是照清我们自己的一面镜子 。所以最根本的还是需要我们保持觉察和练习 。
爱的能力
【如何提高人的自我价值感-自我价值感过低如何提高】自我价值感低，对他人给自己的评价过度在意，无论怎么努力也无法感觉到心安 。我认为这些问题的背后跟我们爱人爱己的能力有关系 。所以我很建议你报这方面相关的课程或者书籍来阅读，嗯...反正我自己是觉得很受用的 。在这里我想借用周梵老师的一句话：当你学会爱自己时，全世界都会来爱你 。