经验直达：
- 如何缓解压力ppt
- 如何减轻中学生心理压力ppt
- 如何缓解压力ppt课件
一、如何缓解压力ppt
如何缓解压力：
第一，坦然面对和接受自己的紧张 。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张 。不要与这种不安的情绪对抗 ， 而是体验它、接受它 。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去 ， 不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张 ， 那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为 。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情 。
第二，做一些放松身心的活动 。具体做法是：
①选择一个空气清新，四周安静 ， 光线柔和 ， 不受打扰 ， 可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下 。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢 ， 动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了 。
③作深呼吸 ， 慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松” 。
④将注意力集中到一些日常物品上 。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处 。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香 。
⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等 。
⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动 。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等 。
二、如何减轻中学生心理压力ppt
【如何缓解压力ppt-如何减轻中学生心理压力ppt】关键是要培养对学习乐趣才好 。别太在意成绩如何，不要有太大的压力，只要尽了自己的努力就好~多想想学习技巧 ， 向他人取经 。
要定好自己的目标，一切行动皆为目标 。做事切不可三心二意，学习也好，工作也是 。朋友不可以滥交 ， 要有所选择，对自己有所助力的才好 。
学习方法不外乎多看，多想，多练 。有兴趣就能用心，每个人都有自己善长的方面，发现它，并重点发展 。坚持，一天进步一点点，成就感会激励你，直到你发现你也能有一样比别人做得好的事 。
三、如何缓解压力ppt课件
下面介绍一些缓解压力，克服心理不适的方法，仅供参考：
宣泄释放法
压力、烦躁情绪持久地积压在心里 ， 就像洪水一样，泛滥成灾，必须找一个渠道 ， 将自己的困惑，
压力宣泄出去 。可以尝试的方法有：
倾诉法
找一个适当的对象 ， 如好朋友，家长，老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们 ， 以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉 。
运动法
或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球 ， 足球，实在没有爱好的同学，跑步也行 。可以适当加大运动强度，将自己的不满 ， 反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法 。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务 。
强制转移法
可以采取强制的方法 ， 将自己的注意力从由高考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景，图画，宠物等 。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发 。
深呼吸法
深深的呼吸数次，可以缓解压力 。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力 。另外深呼吸的时候 ， 由于更多地氧分子进入血液，还可以调节脑部紧张的神经 ， 从而达到解压得目的 。
按摩解压法
按摩是一种很好的缓解压力的办法 。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩 。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩 。
“汤疗”缓解法
强调下，这里的“汤疗”不是现实生活中的那种汤疗，这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一些办法 。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等 。
药物治疗法
如果是精神气质性紧张的，可以让医生开一些谷维素片来吃 。谷维素片可以调节植物神经紊乱，但是同时也要征求医生的建议 。