大一新生如何克服心理困难如何调整自己的心态_ppt

经验直达：

如何调整自己的心态
大一新生如何克服心理困难

一、如何调整自己的心态

对于临近高考的心态调整，我有看法！
我当时高考的时候算是心态比较平和的，由于长期做题给自保留的题感、频繁的考试让我有稳定的应考状态、平时对自己的优势和弱点有所挖掘从而对自己在高考上稳定发挥有信心、并且对各种题型的熟悉和深究也让我在高考考场上不慌不忙、有底气、不怕结果。
这说起来还是挺奇妙的一段经历。我不说考上了很厉害的学校，也是给自己的高中生涯画上了完美的句号。
我认为，对于临近高考的考生，有几点调整心态的妙招：

忌在集体传播负面情绪

在集体没必要而且最好不要传播负面情绪，高考是证明自己三年成果的时刻，是每个高考生都会面对的。在集体中传播负面情绪容易带动他人一起陷入焦虑和“自我PUA” 。要避免在集体中传播负面情绪，要避免提及放弃、没结果等消极话题。
【大一新生如何克服心理困难如何调整自己的心态】最后时刻本来就是给考生稳定状态的，我们更多地要相信自己可能在考场上翻身了，可能真题真的比模拟题简单。答主那年的试题也是比平时简单点，并取得了高中生涯的最高分数。也要感谢当初的同学们互相之间积极鼓励，当年我们在高考延期一个月的酷暑中顺顺利利通过高考，各自奔赴远方。

多和同学沟通学习经验

在临考的时候，建议找上自己的好伙伴，互相讨论一下对方的学习经验和学习资料，这样的好处是：

开拓思路，锻炼思维

临近高考的前几周、前几天都有必要了解一下你们同学的解题思维，能够有机会帮你最快地查漏补缺，开拓解题思路，锻炼解题思维。
另外，多分享一些作文金句、素材等，也会对你的高考语文作文有所帮助。

避免封闭自己的情绪

跟同学沟通学习经验能够让你感觉你不是一个人在战斗，虽然最后大家都各奔东西，但是却是并肩作战的伙伴。避免情绪的封闭，能够让你的心胸更加开阔、心态更加稳定。

转移注意力，缓解紧张情绪

通过和同学的沟通交流，能够让你避免在独处时、解不出题目、背不下知识的时候陷入内耗。寻求同学的帮助，能够让你的注意力集中到积极备考而不是无止境的内耗上，从而缓解紧张情绪。

适当放空自己，听歌运动

如果你感觉状态不对劲，大脑在处理很多信息的时候容易疲惫，那你可能真的需要好好给你的大脑休息一下了——放下手中的复习任务，去跑道上慢跑、听舒缓的音乐、呼吸新鲜空气。
甚至刷刷视频也是无可厚非的。如果怕影响不好就找个没有教导主任的地方。看时事、了解社会动态，说不定高考作文里能够加上几句。

保证足够的睡眠

我个人感觉到最后关头真的就是比心态。而要有好的心态，充足的睡眠必不可少。
上了大学之后我才发现熬夜对一个人的精神状态的影响不是一点点的。考生在临考前一周有必要保持好的睡眠状态。对于高中宿舍，我有以下几点建议：

睡前不看电子产品

睡前不要被各种关心啊、加油啊什么的消息扰乱思绪了。同时避免手机强光影响褪黑素的分泌，降低睡眠质量。

十一点前入睡

十一点后睡的话一般高中生第二天早起是会陷入困乏、烦躁、注意力不集中的，这个在临考前一周就应该一直保持。睡得好，大脑代谢就好，东西记得也牢。

按摩眼周放松肌肉

高考生在长时间盯着书本啊试题啊，计算这计算那啊，受累的是眼睛。而在备考中一定要避免眼睛出什么毛病或者不舒服。这时候按摩眼周就很重要的，按照眼部体操的标准来做，还能够缓解一天的疲劳。

带眼罩或蒸汽眼罩

这一步呢可要可不要，主要是让你在避免光线干扰的情况下更容易入睡，蒸汽眼罩有个好处就是放松你的眼周，戴上真的很舒服。

没必要太重视、消化新试题

我当初没有做老师给最后一份的试题，而且心中也丝毫不慌（因为试题太难了）。临考前真的没必要去看新的、很难的试题。一般高考生们在高考前一个月开始就把各年各地的真题、模拟题做了个遍了，再在临考前消化新试题会导致你忘记重要的、基础的知识和思路，从而让你在应对高考时更加焦虑。

返璞归真，巩固已有知识

而高考前真正有效的复习方法，是回到知识体系本身。高考一般不会出太刁难的题目，相反，它可能出一些基础到需要你真的理解学科本身来作答而不是搞套路 。所以，充足的基础知识储备就能够让你信心满满上考场啦。

稳住自信状态，从容应考

高考上，谁都可能是黑马。你要做的只有自信、从容地填满高考最后一份考卷。平时难不倒你的题，高考的时候保持谨小慎微的心态 ，是一定能够拿下的！

结语

把高考当作一次庄重的仪式，把它当作一次需要你细心对待的人生测试题。用理性的精神对待试题，用感性的积极对待结果，就此为自己的高考画上完美的句号吧！

二、大一新生如何克服心理困难

第一，提高独立生活能力。

大学生的独立生活能力在一定程度上决定了大学生的心理健康程度，提高独立生活能力是大学时期非常重要的一个课题。
第二，树立新的学习理念。

大学生的本职工作是学习，大学生要努力学习，将知识融会贯通，树立新的学习理念。

新的学习理念就是让学生从学会知识到会学知识，不仅要掌握知识，而且要掌握学习知识的方法和能力，只有学会学习，才能学得轻松、学得开心，从内心深处爱上学习，认为学习是一件令自己快乐、充实的事，进而做到终身学习，活到老学到老。
第三，建设良好的学风和校风。

环境可以改变一个人，积极的环境使人成长，消极的环境会影响人的心境，因此，学校要为学生建设良好的学风和校风。

学生也应该做到严守纪律、诚实守信、刻苦努力、互学共赢、保护校园环境，只有让学生参与校园建设，才能真正形成良好的学风。

第四，建立良好的人际关系。

在学习和生活中，人与人之间的接触是必不可少的。大学生进入大学就是进入了个新的环境，认识了新的交往人群。

首先，大学生应为人热情，在他人有困难时主动伸出援手，积极与他人交往会使自己更加自信。

其次，要学会尊重他人。尊重是人际交往的前提，只有互相尊重，才会使友谊更加长远。
第五，坚持积极向上的心态。

大学生应该保持积极的心态，对自己的生活持乐观态度。只有这样，在遇到困难和失败时，才坏会被轻易打倒。

乐观的人不会被生活和学习的压力摧毁，对于已经发生的无法改变的事情，同样要保持积极的态度，迎接生活的挑战。

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