经验直达：
- 脚踝扭伤怎么办
- 脚踝扭伤如何正确处理
- 脚踝扭伤的原因和处理方法
一、脚踝扭伤怎么办
踝关节扭伤是一种十分常见的损伤，俗称“崴脚” 。在日常生活、旅游、运动等活动中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易发生踝关节扭伤 。
一旦发生踝关节扭伤，正确的紧急处理方法如下：
1.立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高 ， 以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛 。
2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛 。
3.冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围 。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度 。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤 。
4.受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷 ， 热敷需在受伤24小时后开始进行 。
二、脚踝扭伤如何正确处理
脚踝处是最容易扭伤的部位，那么脚踝处扭伤后该怎么正确处理呢 ， 下面我们一起来看看吧 。
脚踝扭伤如何正确处理
1、足踝部扭伤，应立即热敷当足踝部有了扭伤、骨折或者脱位时，不要立即热敷，因为热敷会引起血流加快，导致软组织肿胀，使神经受压 ， 产生更深的痛感 。
正确做法：一旦足踝部扭伤，应立即给予冷敷((最好是冰块加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷于受伤表面，对防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能够起到很好的作用 。在没有冰块的情况下 ， 可以买些冰棍雪糕，砸碎后敷于伤处，同时尽快就医 。
2、用姜和酒推擦扭伤的脚
踝扭伤脚踝、手腕等部位时，民间的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，这些方法都会促使受伤软组织的'血管扩张，血流加快和增加渗出，加剧局部的肿胀和疼痛 。
正确做法：一旦发生扭伤，应该抬高及固定损伤部位 ， 并进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛，同时，应该尽快找专业医师诊治 。
3、用柔软的绷带包裹扭伤的踝关节
柔软的绷带不能起到强有力的加压包扎控制减少出血和固定踝关节的作用 。
正确做法：此时应及时给予石膏或夹板固定，必要时，应外科手术治疗 。许多人在早期都选择忍着，这种做法不可取，有可能将损伤拖成慢性的疾病 ， 影响功能恢复，甚至遗留部分残疾 。
三、脚踝扭伤的原因和处理方法
经常看到有人扭伤了脚，那么为什么会造成脚踝扭伤呢，该怎么处理呢，下面我为大家介绍脚踝扭伤的原因和处理方法，欢迎大家阅读 。
脚踝扭伤的原因
1.运动准备不足运动中是最容易崴脚的，运动损伤的'原因也有很多 ， 常见的有思想麻痹大意、准备活动不当、运动量过大、身体状态不佳、违反规则、气候恶劣等等，此外运动场地及其设施不完善、运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生要求等都可能成为运动损伤的原因 。因此大家在运动时一定要做足准备 ， 不要麻痹大意，感觉身体不适要立即停止运动，脚踝扭伤要立即处理 。
2.穿高跟鞋或厚底鞋
不管大街小巷 ， 不论白领、工人，高跟鞋始终是女性的最爱 。但它在带来优美曲线和成熟魅力的同时 ， 也带来了高崴脚率，下楼会崴，踩到东西会崴，没站稳会崴，最可恨的是 ， 崴过一次后，很容易习惯性地崴 。这是因为高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，凭添了风姿，但也导致了踝关节的不稳定 。
脚踝扭伤的处理方法
1.正确使用热敷和冷敷扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展 。24小时后，破裂血管流血停止 ， 这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散 。
2.适当进行活动
在扭伤初期 ， 肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢 。待病情趋于稳定后，只要不是很痛 ， 可逐步加大足踝部的活动 。
3.正确按揉扭伤局部
当我们脚踝扭伤的时候，我们应该在自己扭伤部位进行按揉的方法来让扭伤的部位血液正常循环 ， 对于恢复脚踝扭伤很有帮助的 。
4.合理用药
【脚踝扭伤如何正确处理 脚踝扭伤怎么办】扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物 ， 以免血流更多，肿胀更大 ， 必要时用点“理通”喷洒伤处，会感到舒服点 。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了 。